血壓低吃什么好

　　現(xiàn)在社會(huì)都以瘦為美，很多人為了減肥都會(huì)使用少吃或不吃等方式控制體重，長期這樣少吃飯或不吃飯可能會(huì)出現(xiàn)營養(yǎng)不良等癥狀，時(shí)間長了以后，身體內(nèi)的血液含量會(huì)減少，血壓也會(huì)跟著降低。

　　低血壓患者一般都有低血糖等情況，這些人可能經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)頭暈、身體乏力等癥狀，尤其是運(yùn)動(dòng)過后這種癥狀會(huì)更加嚴(yán)重，不吃飯也會(huì)出現(xiàn)這些情況。這些人平時(shí)如果來不及吃飯可以隨身帶一些方便食品，如糖果、餅干等食物嗎，這樣可以緩解低血糖等癥狀。血壓低人由于身體內(nèi)的血液含量過低，所以最好不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，以免血液流動(dòng)過快造成腦部缺氧等癥狀。

　　血壓低的人最好按時(shí)吃飯，可以多吃些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物，如牛奶、雞蛋等，可以在早晨吃這些食物，可以快速補(bǔ)充身體內(nèi)的蛋白質(zhì)，這些食物中的脂肪含量非常少，吃得比較多時(shí)也不會(huì)導(dǎo)致肥胖，減肥的人可以嘗試一下。

　　除了雞蛋和牛奶以外，還有很多食物中的蛋白質(zhì)也非常高，例如牛肉、羊肉等，這些食物中的油脂含量也比較少，其中鐵元素還比較多，能夠補(bǔ)充身體內(nèi)的鐵元素，提高肝臟造血功能，緩解血液低等癥狀。

　　血壓低的人，還可以多吃些動(dòng)物內(nèi)臟，如豬肝、雞肝等食物，這些食物中的鐵元素非常充足，每天可以少量食用，長期堅(jiān)持吃能夠快速補(bǔ)充鐵元素，提高肝臟造血的速度，讓身體內(nèi)的血液充足，當(dāng)身體內(nèi)的血液充足以后，血壓低的情況也會(huì)逐漸消失。

　　很多的蔬菜中也有非常多的鐵元素，如芹菜、菠菜等食物，平時(shí)多吃這些食物也能起到補(bǔ)鐵的作用，能夠促進(jìn)肝臟造血，快速緩解低血壓等癥狀。不喜歡吃肉的人，可以多吃這些蔬菜，可以防止低血壓等癥狀出現(xiàn)。

　　血壓低的人，平時(shí)還可以都吃些堅(jiān)果類食物，如桂圓、核桃等，這些食物中的微量元素和礦物質(zhì)含量比較高，能夠補(bǔ)充身體的能量，提高身體的新陳代謝，還能促進(jìn)血液生成，緩解低血壓等癥狀。