養(yǎng)肝護肝的方法和飲食有哪些

　　肝臟對于人體來說很重要，平時需要多關(guān)注肝臟的健康，促進身體中的毒素排出體外。在家中不要胡亂用藥，有任何不適的癥狀都要去醫(yī)院接受檢查和治療。在生活中可以通過飲食的方法調(diào)理肝臟，有很好的療效。那么，養(yǎng)肝護肝的方法和飲食有哪些呢?

　　多喝水

　　多喝水可以補充身體中的水分，增強了身體中的血液循環(huán)，促進新陳代謝。而且平時多喝水對于身體的好處有很多，促進了膽汁等的分泌，便于腸胃的消化和吸收。同時減少了身體中的代謝物和一些有害毒素對于身體的傷害。

　　中藥護肝

　　在中醫(yī)上認為肝臟不可使用中藥來補，想要補肝，可以通過補脾的方式來補肝。在生活中可以經(jīng)常使用薏米，山藥等食材，煮粥之后服用，有著補脾的效果。有些人肝火比較旺盛，可以選擇菊花等泡水喝，都可以保護肝臟。

　　保證心情舒適

　　心情的開朗對于肝臟是有極大的好處的，在生活中要學(xué)會平息怒火，盡力保持心態(tài)平和，從而使得肝火熄滅。如果經(jīng)常生氣，暴躁，很容易傷害到肝臟，因此，保證自己的心情開朗，可以有效保護肝臟。

　　注意飲食平衡

　　平時在飲食上要保證營養(yǎng)豐富，食物中的蛋白質(zhì)，維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，少食用一些辛辣刺激性的食物。飲食要合理，營養(yǎng)均衡有利于肝臟健康。有些人平時有抽煙喝酒的習(xí)慣，最好能夠戒煙和戒酒，可以很好的保護肝臟。

　　食用蛋白質(zhì)類的食物

　　每天可以食用一個雞蛋，一些魚蝦也可以適量的食用一些。食物中蛋白質(zhì)含量的消化和吸收也需要依靠肝臟功能變?yōu)樯眢w中的一部分，所以在吃的時候也不要食用過多，避免增加腎臟的負擔(dān)。

　　食用維生素類的食物

　　每天要保證充足的維生素攝入身體中，多食用一些蔬菜和水果，對于疾病也有很大的幫助。不需要去食用很多的補劑，很多的飲食中都含有這一類的物質(zhì)。

　　在飲食上要注意不要長時間食用一種食物，要注意營養(yǎng)搭配。