肝不好的人吃什么食物調(diào)理

　　肝不好的人可以多吃含有維生素C的食物，例如檸檬、葡萄和柚子等。因?yàn)榫S生素C可以提高細(xì)胞的抗氧化能力，同時(shí)清除血管中的氧化因子，延緩組織結(jié)構(gòu)的衰老。多吃這些食物還可以促進(jìn)蛋白質(zhì)合成和修復(fù)肝臟損傷，提高我們的免疫力。大家也可以多吃綠色的蔬菜，例如卷心菜、西藍(lán)花和大白菜等，它們含有黃酮類物質(zhì)，能夠調(diào)節(jié)血脂和激素，清除血管內(nèi)多余的膽固醇和脂肪，降低我們得心腦血管疾病和脂肪肝的可能性。我們應(yīng)該調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，少食多餐，控制熱量攝入。

　　大家還可以多吃漿果類食物，例如無花果、草莓和獼猴桃等，我們吃這些食物可以補(bǔ)充機(jī)體需要的營養(yǎng)元素，保護(hù)我們的肝臟細(xì)胞。花青素可以改善血管的彈性，提高血液的循環(huán)速度，避免膽固醇被氧化，減少我們得冠狀動脈粥樣硬化的可能性?；颊弑仨毥錈熃渚疲怀孕晾?、肥膩、生冷或者刺激性強(qiáng)的食物，減輕腎臟的負(fù)擔(dān)。我們應(yīng)該多喝溫水，主動參加鍛煉，消耗身體內(nèi)多余的熱量，減少脂肪和膽固醇堆積。

　　肝不好的人應(yīng)該多吃含有優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，例如羊肉、牛肉和蛋類等，肝臟的解毒和修復(fù)損傷都需要大量的酶，而蛋白質(zhì)就是酶的合成原料之一。它還是肝細(xì)胞的合成原料，肝不好的人應(yīng)該多吃一些。脂肪既能夠?yàn)槲覀兲峁崃浚腋闻K需要多種不飽和脂肪酸，大家可以吃高脂食物，例如瘦肉、蝦和牛油果等。我們還可以多吃含有纖維素的食物，這種食物可以提高胃腸的蠕動速度，減少食物殘?jiān)鼫粼谀c道內(nèi)的時(shí)間，預(yù)防便秘。常見的高纖維素食物包括燕麥、山藥和南瓜等。

　　大家也可以用菊花、枸杞或者綠茶泡水喝，滋養(yǎng)我們的肝腎，緩解身體的不適感。我們不可以經(jīng)常熬夜或者過度勞累，防止病情加重。大家一定要保持平和的心態(tài)，堅(jiān)持服用藥物治療，定期檢查。長期處于憤怒或者抑郁的人更容易出現(xiàn)肝臟受損的情況。