睡不著覺(jué)怎么辦

　　很多人都會(huì)有睡不著覺(jué)的經(jīng)歷，尤其是現(xiàn)在生活的壓力比較大，到晚上睡覺(jué)時(shí)，大腦還在思考事情，很容易就會(huì)睡不著，如果晚上沒(méi)有睡好，第二天就會(huì)特別沒(méi)精神，會(huì)給工作都有很大的影響，所以在睡不著覺(jué)時(shí)，就可以采取一些小方法，幫助自己盡快的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

　　患者一定要把自己的精神放松下來(lái)，不要讓自己有太大的壓力，避免心情出現(xiàn)煩躁的現(xiàn)象，大腦就會(huì)不停的去思考問(wèn)題，很難讓人進(jìn)入睡眠，時(shí)間長(zhǎng)了之后還會(huì)給導(dǎo)致患者出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的現(xiàn)象，在白天盡量不要喝刺激的飲料，例如濃茶、咖啡等等，這些飲料會(huì)讓身體的神經(jīng)比較興奮，很多時(shí)候到晚上還不想睡覺(jué)。在晚上吃過(guò)飯之后，可以先適當(dāng)?shù)纳⒉?，活?dòng)一下身體，在睡覺(jué)之前可以喝杯牛奶，或者聽(tīng)舒緩的輕音樂(lè)，拉緊窗簾，避免窗外燈光照射盡量創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境。

　　如果這些都沒(méi)有效果，患者的癥狀也比較嚴(yán)重，對(duì)生活帶來(lái)極大的影響，就需要盡快到醫(yī)院檢查，當(dāng)身體出現(xiàn)疾病時(shí)，也會(huì)出現(xiàn)睡不著覺(jué)的情況，例如焦慮癥、抑郁癥、甲亢等等，這些疾病都會(huì)對(duì)患者的精神產(chǎn)生一定的影響，導(dǎo)致患者很難入睡，在病情得到控制之后，患者的癥狀才會(huì)得到緩解。