睡不著怎么辦

　　在人體的整個(gè)運(yùn)轉(zhuǎn)過(guò)程中，睡覺(jué)是必不可少的一個(gè)環(huán)節(jié)，如果人們經(jīng)常不能很好的得到休息，不僅會(huì)影響到自身的精神狀態(tài)，時(shí)間久了，還有可能會(huì)使得身體健康出現(xiàn)很多的問(wèn)題。但是，在生活中，就有那么一群人存在，明明有時(shí)候很想睡覺(jué)，睡到床上后，卻怎么也睡不著，讓很多人感到非常的痛苦。因此，需要及時(shí)的采取一些有助于睡眠的措施，從而能夠有效的幫助減輕睡不著的痛苦。

　　睡前喝牛奶

　　在電視劇中，我們經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)人們?cè)谒X(jué)前都會(huì)喝上一杯牛奶，主要是因?yàn)榕Ｄ讨胁粌H含有豐富的蛋白質(zhì)，還含有一定量具有催眠作用的物質(zhì)，當(dāng)人們?cè)谒X(jué)前喝上一杯，可以讓這兩種物質(zhì)得到有效的發(fā)揮，讓人感到渾身特別的輕松，對(duì)于睡眠有著起著十分良好的促進(jìn)作用。

　　睡前放松

　　在快要睡覺(jué)前，人們可以適當(dāng)?shù)淖屪约悍潘梢幌?，泡泡腳，又或者是到外面散散步，可以讓大腦得到很好的放松，特別是經(jīng)過(guò)了一天的工作后，大腦一直處于運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)中，沒(méi)有能夠好好的休息，通過(guò)這個(gè)方式，對(duì)身心的健康有著赫拉佛的幫助，還能促進(jìn)食物的消化，從而促使人們想要睡覺(jué)。另外，在晚上不要吃得太多。主要是因?yàn)槿梭w的代謝功能到晚上時(shí)，會(huì)出現(xiàn)明顯的減弱，如果吃的特別飽，會(huì)很不利于食物的快速消化，從而會(huì)影響到睡眠。

　　制造良好的睡眠環(huán)境

　　有很多人睡覺(jué)都比較淺，稍微一有點(diǎn)動(dòng)靜就會(huì)立馬醒來(lái)，然后就很難再睡著，這樣嚴(yán)重影響了睡眠的質(zhì)量，還會(huì)使得第二天起來(lái)沒(méi)有很好的精神狀態(tài)。因此，在睡覺(jué)前最好給自己營(yíng)造出一個(gè)良好的睡眠環(huán)境，可以使用一些耳塞，又或者是眼罩，可以讓自己的心變得更加平靜一些，從而能夠很好的促進(jìn)人們的睡眠。

　　調(diào)整睡姿

　　生活中很多人睡不著是因?yàn)闆](méi)有尋找到正確的睡姿，及時(shí)的進(jìn)行調(diào)整，可以很好的幫助改善睡不著的現(xiàn)象，此外，睡覺(jué)時(shí)的枕頭高度也不要太高或者太低，會(huì)影響睡眠。