晚上不做夢的小妙招

　　晚上做夢是常常出現(xiàn)的一種情況，不少人還容易在睡夢中驚醒，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量沒辦法保證，工作學(xué)習(xí)都會(huì)受到影響，所以對(duì)于晚上做夢的情況，我們應(yīng)該好好的調(diào)理，有很多的調(diào)理方法，例如飲食、睡前不要太興奮、睡前不要吃東西等。

　　現(xiàn)在有很多的食物都可以有效提高的睡眠狀況，在睡前或者在平時(shí)，經(jīng)常飲用蓮子桂圓粥，能夠幫助睡眠，也可以安神養(yǎng)心。我們都知道核桃有養(yǎng)腦的作用，其實(shí)也能夠提高睡眠質(zhì)量的，所以可以在睡覺之前，適量吃一些，也能夠幫助安眠。

　　不少人都有睡覺之前飲用牛奶習(xí)慣，這其實(shí)是非常正確的行為，可以有效幫助睡眠，使人很快出現(xiàn)困乏的感受，這樣就可以更安心的入睡，還可以在白開水里面加一些糖，能夠加快入睡的速度，蜂蜜水也是有幫助睡眠的作用，但是在睡覺之前，千萬不能喝咖啡、綠茶這些，比較容易使大腦興奮，就更不容易入睡，會(huì)出現(xiàn)睡覺做夢的現(xiàn)象的。

　　如果在入睡前，情緒非常的激動(dòng)，腦細(xì)胞就會(huì)處于活躍的狀態(tài)，繼而會(huì)影響大腦細(xì)胞的抑制功能，從而出現(xiàn)入睡后多夢的現(xiàn)象，導(dǎo)致在入睡后大腦沒有辦法得到充分的休息，長久如此會(huì)誘發(fā)失眠多夢的現(xiàn)象。如果想要遠(yuǎn)離失眠多夢的困擾，在睡覺前半小時(shí)不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，不要觀看刺激的電影，以免導(dǎo)致大腦興奮而誘發(fā)失眠多夢的現(xiàn)象。

　　正常情況下，人的大腦神經(jīng)細(xì)胞在睡眠的過程中，是處于休息的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候胃腸道的消化功能也會(huì)變緩慢，如果在睡覺之前吃東西，特別是刺激性食物，就會(huì)給腸胃造成很大的負(fù)擔(dān)，而胃脹內(nèi)因有食物積存，就會(huì)使橫膈肌上抬，而壓力會(huì)作用于患者的臟器，會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)呼吸費(fèi)力的現(xiàn)象，而影響睡眠的深度，最終便會(huì)引發(fā)睡覺做夢的現(xiàn)象。

　　如果大家經(jīng)常做夢，不妨試試上面幾個(gè)方法來進(jìn)行調(diào)理和改善，以遠(yuǎn)離夢境的困擾。