晚上總是做夢是什么原因

　　人們在睡覺的時候，看上去好像是躺在床上什么事情也沒做，其實身體中的組織細胞可是忙壞了，它們要幫助人們清理身體中多余的有害物質(zhì)，還要做好自我修復(fù)的工作。在這一時期有些大腦神經(jīng)還是處在比較活躍的情況之中，這時人們就會出現(xiàn)做夢的情況。

　　一、做夢和哪些因素有關(guān)系呢?

　　當(dāng)人們精神壓力比較大的時候，身體中就會分泌出一些物質(zhì)，這些物質(zhì)會不斷的刺激神經(jīng)元，讓它們回憶當(dāng)事人特別關(guān)心的事情，當(dāng)人們壓力太大，情緒悲觀的時候，這些事情就會向不好的方向發(fā)展，當(dāng)人們心態(tài)不錯的時候，夢境就會向樂觀的方向發(fā)展。有時這些記憶的碎片還會互相連接，這時人們就會做一些奇奇怪怪的夢。還有一些精神方面的疾病問題，也會導(dǎo)致人們不能自然放松自己的神經(jīng)，這時需要及時去治療。

　　二、如何提高睡眠質(zhì)量?

　　1、聽舒緩的音樂

　　睡覺之間不要用眼睛去看手機，這樣會導(dǎo)致大腦的神經(jīng)比較興奮，比較活躍。人們可以調(diào)出一些比較舒緩的音樂，然后將手機放在一邊，用耳朵去聽，同時放松全身的肌肉，這樣神經(jīng)也會慢慢放松下來，這樣可以減少做夢的次數(shù)。

　　2、寫日記

　　人們不要反復(fù)去琢磨生活中的事情，不要太過于糾結(jié)，可以找一個方式，將這些事情傾瀉出來，比如寫日記或是找朋友聊聊天。這樣可以幫助人們消除內(nèi)心不安定的感覺。潛意識會覺得，我已經(jīng)將事情記在日記本上了，不需要再反復(fù)去想了，這件事是不會被遺忘的。這種方法可以緩解心中的焦慮感，讓大腦神經(jīng)放松下來。

　　3、泡泡腳

　　睡覺之前可以用熱水泡泡腳，這樣可以促進全身的血氣更好的流通，肌肉也會慢慢的放松下來，這時大腦神經(jīng)也會隨之放松。從而改善人們的睡眠質(zhì)量。注意剛吃完飯的時候不要泡腳，這樣容易影響到腸胃的消化運轉(zhuǎn)。

　　4、堅持運動

　　堅持體育運動，可以促進身體的新陳代謝，加快血液循環(huán)，讓神經(jīng)放松下來。但是注意睡前不要做太過劇烈的運動。