游泳腿抽筋了怎么辦

　　有用的好處特別多，可以強身健體，可以塑身美體，是很好的減肥方式。很多人都喜歡這項運動。人們剛開始學游泳的時候由于不太熟悉游泳的動作以及各種技巧，經(jīng)常出現(xiàn)各種問題，其中比較多見的就是小腿時常遇到抽筋的問題。這種情況是比較危險的。那么小腿為什么會抽筋呢?這時人們該怎么辦呢?

　　一、抽筋的原因

　　其實小腿抽筋不是人們游泳太猛導致的，主要是因為人們沒有調(diào)節(jié)好自己的呼吸造成的。在游泳的過程中，體力消耗是比較大的，這時人們需要更多的氧氣來供給，當呼吸不能及時調(diào)節(jié)的時候，身體中二氧化碳的含量就會相對比較多，這時肌肉會出現(xiàn)不能正常運轉(zhuǎn)的情況，就會發(fā)生抽筋的問題。

　　人們太疲勞的時候，身體中的血氣流通不暢也會出現(xiàn)抽筋的問題。這時人們的小腿部位會感覺比較痛，腿部會出現(xiàn)伸不直的情況，身體的平衡被打亂，人們就無法漂浮起來，身體會出現(xiàn)向水中下沉的情況。

　　二、游泳時小腿抽筋該怎么辦?

　　人們首先要調(diào)整自己的情緒，注意不要過度驚慌，否則大腦會比較混亂，不容易想到好辦法。驚慌的時候很容易被水嗆到，導致抽筋的情況變嚴重。所以人們要注意不要被水嗆到。當遇到抽筋的時候，要將頭部伸出水面，然后深吸一下，將頭部潛入水中，讓背部漂浮上來。雙手抓住抽筋腳的腳尖部位，向自己的方向用力拉，然后雙腿再用力抻，這樣反復兩三次，肌肉就會慢慢放松開了。

　　當腿部肌肉舒張開之后，要立馬游上岸，不要再繼續(xù)練習了。上岸之后要及時用毛巾裹住身體，避免著涼的情況出現(xiàn)。找個舒適的地方坐下來，將雙手搓熱，對患處上下交替按摩十分鐘左右?；蚴怯檬猪槙r針按摩，一段時間后再逆時針按摩。這樣可以緩解腿部的疼痛感，幫助肌肉恢復正常狀態(tài)。人們在下水游泳之前要注意做熱身運動，這樣可以減少這種情況的出現(xiàn)。