頭暈惡心怎么辦

　　經(jīng)常出現(xiàn)頭暈惡心的患者應(yīng)該從飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠幾個(gè)方面調(diào)整身體狀態(tài)，如果長(zhǎng)時(shí)間飲食不規(guī)律、作息混亂，就會(huì)出現(xiàn)各種毛病，若是小問(wèn)題還好，如果是嚴(yán)重疾病，小心后悔莫及。不能仗著自己年紀(jì)就透支體力，該休息時(shí)休息，該吃飯時(shí)吃飯，規(guī)律生活加以科學(xué)運(yùn)動(dòng)才能保證身體健康充滿活力。

　　頭暈惡心怎么辦?

　　1、調(diào)整飲食

　　頭暈惡心時(shí)通常沒(méi)有胃口吃飯，患者可以吃一些簡(jiǎn)單、清淡的食物，比如說(shuō)八寶粥、雞蛋面等等，不要吃得太復(fù)雜、太油膩，容易反胃嘔吐。等到癥狀稍微緩解后再添加水煮雞肉、雞蛋、山藥等食物補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。平時(shí)不要吃煙熏、火烤的食物，容易加重火氣，產(chǎn)生毒素。

　　血?dú)獠蛔阋矔?huì)引起頭暈，患者要多吃滋補(bǔ)類(lèi)的食物，燕窩、阿膠、桃膠等等都可以食用。有時(shí)吃得太多也會(huì)導(dǎo)致頭暈惡心，隨后還會(huì)有嘔吐癥狀，這都說(shuō)明吃多了，應(yīng)減少飯量，每次少吃一點(diǎn)。

　　2、科學(xué)運(yùn)動(dòng)

　　感覺(jué)到頭暈惡心時(shí)可以躺下來(lái)做深呼吸運(yùn)動(dòng)，想象自己躺在樹(shù)林里，四肢自然放松，經(jīng)過(guò)來(lái)回幾個(gè)深呼吸，可以有效改善惡心的癥狀，如果還感覺(jué)到頭暈，可以躺著休息一會(huì)，也可以打太極拳，舒緩的運(yùn)動(dòng)能平復(fù)心情，有利于緩解頭暈惡心。

　　除了熱愛(ài)健身的人有固定的鍛煉時(shí)間，大多數(shù)人平均每天運(yùn)動(dòng)量不到1個(gè)小時(shí)，甚至連半小時(shí)都沒(méi)有。因此每天至少保證半個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，可以是跳繩，也可以是快走，盡量讓身體動(dòng)起來(lái)。

　　3、優(yōu)質(zhì)睡眠

　　優(yōu)質(zhì)睡眠可以緩解頭暈惡心，成年人每天應(yīng)該保持7至8小時(shí)的睡眠時(shí)間，但是很多人都達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn)，有的人甚至只能睡三四個(gè)小時(shí)。睡眠少，大腦就會(huì)疲勞，腸胃也得不到休息，出現(xiàn)頭暈惡心的癥狀。

　　如果每天晚上很忙，不能睡滿7個(gè)小時(shí)，那么就要把中午的時(shí)間利用起來(lái)，午休一個(gè)小時(shí)，也可以提高睡眠質(zhì)量，緩解疲勞。