頭暈惡心怎么辦

　　經(jīng)常出現(xiàn)頭暈惡心的患者應(yīng)該從飲食、運動、睡眠幾個方面調(diào)整身體狀態(tài)，如果長時間飲食不規(guī)律、作息混亂，就會出現(xiàn)各種毛病，若是小問題還好，如果是嚴重疾病，小心后悔莫及。不能仗著自己年紀就透支體力，該休息時休息，該吃飯時吃飯，規(guī)律生活加以科學(xué)運動才能保證身體健康充滿活力。

　　頭暈惡心怎么辦?

　　1、調(diào)整飲食

　　頭暈惡心時通常沒有胃口吃飯，患者可以吃一些簡單、清淡的食物，比如說八寶粥、雞蛋面等等，不要吃得太復(fù)雜、太油膩，容易反胃嘔吐。等到癥狀稍微緩解后再添加水煮雞肉、雞蛋、山藥等食物補充營養(yǎng)。平時不要吃煙熏、火烤的食物，容易加重火氣，產(chǎn)生毒素。

　　血氣不足也會引起頭暈，患者要多吃滋補類的食物，燕窩、阿膠、桃膠等等都可以食用。有時吃得太多也會導(dǎo)致頭暈惡心，隨后還會有嘔吐癥狀，這都說明吃多了，應(yīng)減少飯量，每次少吃一點。

　　2、科學(xué)運動

　　感覺到頭暈惡心時可以躺下來做深呼吸運動，想象自己躺在樹林里，四肢自然放松，經(jīng)過來回幾個深呼吸，可以有效改善惡心的癥狀，如果還感覺到頭暈，可以躺著休息一會，也可以打太極拳，舒緩的運動能平復(fù)心情，有利于緩解頭暈惡心。

　　除了熱愛健身的人有固定的鍛煉時間，大多數(shù)人平均每天運動量不到1個小時，甚至連半小時都沒有。因此每天至少保證半個小時的運動時間，可以是跳繩，也可以是快走，盡量讓身體動起來。

　　3、優(yōu)質(zhì)睡眠

　　優(yōu)質(zhì)睡眠可以緩解頭暈惡心，成年人每天應(yīng)該保持7至8小時的睡眠時間，但是很多人都達不到標準，有的人甚至只能睡三四個小時。睡眠少，大腦就會疲勞，腸胃也得不到休息，出現(xiàn)頭暈惡心的癥狀。

　　如果每天晚上很忙，不能睡滿7個小時，那么就要把中午的時間利用起來，午休一個小時，也可以提高睡眠質(zhì)量，緩解疲勞。