解決張嘴睡覺的小辦法有哪些

　　相信大家在生活中肯定經(jīng)常碰見有朋友睡覺時喜歡張著嘴巴，不僅會出現(xiàn)打呼嚕，還會影響呼吸系統(tǒng)。導(dǎo)致該癥狀的因素有很多，脾胃功能較差的人群會出現(xiàn)此癥狀，建議平時多攝入溫?zé)釡匮a促進吸收的食物，還有一些是由于炎癥感染所致，睡前多喝熱水補充水分，調(diào)整自己的呼吸習(xí)慣，強迫自己用嘴巴呼吸，還有保證睡眠時間充足。

　　有些人進入深度睡眠之后會發(fā)出呼嚕聲，一般用嘴巴呼吸都會出現(xiàn)該癥狀。長時間這樣會危害身體健康。對于有哪些方法可以緩解該癥狀是很多人比較關(guān)心的。

　　1. 飲食結(jié)構(gòu)

　　有些是先天性的習(xí)慣導(dǎo)致，主要是由于脾胃功能較差，不能進行正常的生理功能，血液運行出現(xiàn)障礙導(dǎo)致。這種情況下就需要多攝入像雞蛋，牛奶，黑豆等以及新鮮蔬菜水果，可以促進體內(nèi)紅細(xì)胞生長，緩解該不適癥狀。

　　2. 睡前飲水

　　對于炎癥感染的人，癥狀不是很嚴(yán)重的可以睡前飲水，舒緩氣道防止出現(xiàn)痙攣，導(dǎo)致病情加重。同時還可以加快機體循環(huán)速度，及時將炎癥物質(zhì)代謝排出體外。

　　3. 規(guī)律作息

　　避免熬夜保證每天有充足的睡眠時間，神經(jīng)纖維細(xì)胞處于放松階段，不會對呼吸系統(tǒng)造成刺激，神經(jīng)元信號傳遞也不會有異常癥狀?？梢跃徑鈴堊焖X的癥狀。

　　4. 調(diào)整呼吸習(xí)慣

　　平時要養(yǎng)成用鼻子呼吸或者是腹部呼吸的習(xí)慣，一旦機體適應(yīng)習(xí)慣之后，晚上睡覺時該癥狀會有一定好轉(zhuǎn)。

　　5. 抬高枕頭

　　大家睡覺都是平躺，氣道過于平緩，若想改善可以將枕頭適當(dāng)抬高，狹窄的氣道得到舒緩。

　　有些肥胖人群也會出現(xiàn)該癥狀，就是由于血液中脂肪物質(zhì)較多，使我們的氣道變得狹窄，一旦呼吸困難，機體就會自動選擇嘴巴呼吸。所以這類患者一定要減肥，飲食和運動兩者相結(jié)合，可以緩解此癥狀。少數(shù)情況下是由于咽喉部位出現(xiàn)炎癥感染，細(xì)菌物質(zhì)對于血管造成侵蝕，出現(xiàn)血腫。