什么是抑郁癥

　　抑郁癥是一種特殊的精神疾病，很多患者的生活表現(xiàn)與普通人沒有區(qū)別，但是一旦進(jìn)入悲傷或者難過的情緒中，就可能產(chǎn)生多種負(fù)面的想法，影響正常的工作和生活。他們不再關(guān)心自己感興趣的人或者事物，也不愿意完成自己的工作，情緒轉(zhuǎn)折特別明顯，有時候感覺焦慮不安。部分患者可能出現(xiàn)四肢無力、自卑和記憶力減退等情況，他們應(yīng)該盡早去醫(yī)院接受專業(yè)的心理治療，幫助自己盡快走出困境，防止病情惡化。睡眠質(zhì)量差或者經(jīng)常失眠的人更容易得抑郁癥，睡前不要吃太多的食物，也不可以喝太多的水，夜尿也會影響睡眠質(zhì)量。

　　我們應(yīng)該為抑郁癥患者做好心理輔導(dǎo)，為他們樹立信心，恢復(fù)他們獨(dú)立生活和與他人溝通的能力，提高生活質(zhì)量。抑郁癥復(fù)發(fā)的可能性非常高，大家應(yīng)該堅持服藥治療，定期復(fù)查身體情況，肝腎功能損傷的患者應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下調(diào)整藥物劑量，降低他們出現(xiàn)多種不良反應(yīng)的概率。大家不可以在癥狀好轉(zhuǎn)后立刻停藥，突然停藥會提高疾病復(fù)發(fā)的可能性，我們應(yīng)該在癥狀好轉(zhuǎn)后逐漸減少藥量，直到徹底康復(fù)。患者的家屬也要參與治療，為他們提供心理支持，學(xué)習(xí)并討論家庭關(guān)系的變化。

　　經(jīng)常運(yùn)動能夠讓大腦分泌出刺激神經(jīng)的物質(zhì)，使我們變得心情愉快。大家應(yīng)該根據(jù)自己的身體情況制定合適的運(yùn)動計劃，逐漸增加運(yùn)動量，增強(qiáng)體質(zhì)。大家也可以使用放松療法，例如瑜伽、按摩和散步等。我們還要關(guān)注周圍環(huán)境變化，及時增減衣物，不要在寒冷、潮濕的環(huán)境中停留過久，也不要經(jīng)常接觸充滿負(fù)面情緒的人。

　　我們必須戒煙戒酒，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃新鮮的蔬菜瓜果，滿足機(jī)體的營養(yǎng)需求。睡眠質(zhì)量差的人可以喝一杯牛奶或者聽節(jié)奏舒緩的音樂，幫助自己盡快進(jìn)入放松狀態(tài)，不可以經(jīng)常熬夜或者過度勞累。我們還可以主動幫助他人，多看正能量的書籍或者影視作品，將病情告知自己信任的人。