增強(qiáng)記憶力的食物有哪些

　　一般老年人會有記憶力減退癥狀出現(xiàn)，大多數(shù)老年癡呆臨床表現(xiàn)都會有該癥狀。還有一些正在處于青春期少年，多吃一些提高記憶力的食物，能夠營養(yǎng)腦部神經(jīng)促進(jìn)其大腦發(fā)育。日常飲食上是可以多攝入南瓜，燕麥等膳食纖維含量比較豐富的食物。其次就是核桃以及杏仁等堅(jiān)果類食物，主要是因?yàn)檫@類食物中含有磷酸酯較多，是大腦發(fā)育階段必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)。還有就是香蕉以及魚蝦等食物，蛋白質(zhì)以及維生素含量豐富，能夠直接作用于血管。

　　1.南瓜

　　南瓜算是大家比較熟悉的膳食纖維含量較多的食物，而且它還含有較多的礦物質(zhì)以及胡蘿卜素，這些營養(yǎng)物質(zhì)都是促進(jìn)腦部神經(jīng)發(fā)育。經(jīng)常攝入是可以起到提高記憶力地作用，同時(shí)還可以促進(jìn)大腦再次發(fā)育。對于注意力經(jīng)常不集中人群比較適用，而且它的口感也比較好，可以直接作用于胃腸組織，非常容易被消化吸收，不會增加身體負(fù)擔(dān)。

　　2.核桃

　　核桃屬于堅(jiān)果類食物，因?yàn)槠渲泻械奈⒘吭兀V物質(zhì)以及脂酸類物質(zhì)。算是同類食物中，營養(yǎng)物質(zhì)比噢啊豐富的，可以直接作用于大腦神經(jīng)細(xì)胞，營養(yǎng)腦部發(fā)育的。建議每天堅(jiān)持控制攝入量是在三個(gè)左右。對于長期用腦以及工作壓力大，建議可以多食用，研磨成粉末狀沖飲或者是直接食用。

　　3.香蕉

　　香蕉中的鉀元素含量非常豐富，具有促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)速度加快作用。其中含有較多的色氨酸和微量元素，可以增加血管彈性，加快食物中營養(yǎng)物質(zhì)吸收。經(jīng)常吃不僅可以增強(qiáng)記憶力以及提高淋巴免疫系統(tǒng)功能，還可以使大腦越變越靈活。

　　4.魚

　　對于年紀(jì)較大人群，隨著細(xì)胞老化，記憶力開始下降的情況下，建議可以多攝入魚蝦類高蛋白質(zhì)食物。因?yàn)榭梢源龠M(jìn)腦部細(xì)胞發(fā)育，一定程度上是可以延緩腦細(xì)胞老化速度。上述食物都是一些是可以緩解記憶力受損以及老化，最日常生活中是可以作為參考。