張知新,女,主任醫(yī)師,博士生導(dǎo)師,現(xiàn)任中日友好醫(yī)院國際醫(yī)療部CEO,歷任門診部副主任、醫(yī)務(wù)處長、醫(yī)保辦主任,醫(yī)保與醫(yī)發(fā)辦主任、信息處副主任(主持工作)、臨床醫(yī)學(xué)研究所管委會(huì)副主任。任中國醫(yī)師協(xié)會(huì)醫(yī)學(xué)遺傳醫(yī)師分會(huì)常務(wù)委員、總干事及臨床遺傳專委會(huì)副組長;第十六屆中華醫(yī)學(xué)會(huì)兒科分會(huì)委員,中華醫(yī)學(xué)會(huì)兒科學(xué)分會(huì)醫(yī)院管理委員會(huì)委員,中華醫(yī)學(xué)會(huì)兒科分會(huì)小兒內(nèi)分泌、遺傳代謝學(xué)組委員;中國醫(yī)師協(xié)會(huì)青春期健康與醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會(huì)常務(wù)委員兼總干事;中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)出生缺陷預(yù)防與控制專業(yè)委員會(huì)委員,北京醫(yī)學(xué)會(huì)罕見病分會(huì)委員,中國優(yōu)生優(yōu)
我們的身體會(huì)隨著時(shí)間的推移不斷生長,但是每個(gè)人的成長速度不同,所以體重和身高會(huì)有一定的差距,屬于正常情況。12歲男孩的標(biāo)準(zhǔn)身高在151㎝左右,最低是144㎝,最高可能會(huì)超過159㎝。12歲男孩的標(biāo)準(zhǔn)體重在42㎏上下浮動(dòng),最高會(huì)達(dá)到52㎏。所以我們平時(shí)要保證機(jī)體獲得足夠的營養(yǎng)物質(zhì)和熱量,并積極參加運(yùn)動(dòng),提高我們抵抗外界致病因子的能力。
平時(shí)可以多吃新鮮的蔬菜瓜果,但是不要經(jīng)常吃高熱量、高脂肪的食物。因?yàn)檫@些食物提供的熱量如果沒有被完全消耗掉,就會(huì)轉(zhuǎn)化成糖原或者脂肪停留在身體中,使我們的體重飛速上升,血液的膽固醇含量會(huì)提高,血液變得更加粘稠,內(nèi)循環(huán)速度也會(huì)下降,廢棄物就會(huì)停留在我們的身體中,增加我們得心腦血管疾病的可能性。我們平時(shí)要多喝水,稀釋血液的濃度,改善微循環(huán)。
大家應(yīng)該主動(dòng)參加運(yùn)動(dòng),提高自己的身體素質(zhì)。每次運(yùn)動(dòng)前我們可以先做準(zhǔn)備活動(dòng)或者喝蘇打水,提高自己的耐力。在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后,一定要注意休息,不要過度勞累或者經(jīng)常熬夜。運(yùn)動(dòng)既能提高胃腸道的消化能力,也能促進(jìn)機(jī)體發(fā)育和生長。有的人在運(yùn)動(dòng)時(shí)可能出現(xiàn)肌肉酸痛的情況,這是因?yàn)榇罅康娜樗峋奂谶@些部位,提醒你應(yīng)該休息,防止身體出現(xiàn)損傷。大家要及時(shí)補(bǔ)充身體需要的營養(yǎng)元素,防止內(nèi)環(huán)境平衡被打破,使我們出現(xiàn)休克的情況。
休息的房間一定要保持溫濕度適宜,防止皮膚干燥或者破裂。房間內(nèi)不要擺放過多的花草,會(huì)降低空氣中的氧氣含量。貼身的衣物選擇柔軟、透氣和摩擦小的類型,減少皮膚損傷。體重過低的孩子需要盡快去醫(yī)院檢查,確定病因,及時(shí)治療,防止病情加重。對于身高過矮或者體重偏高的孩子要安撫他們的情緒,幫他們樹立信心,堅(jiān)持鍛煉。我們可以鼓勵(lì)他們參加社會(huì)活動(dòng),主動(dòng)調(diào)整心態(tài)。
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馬立新