骨骼受損和哪些習(xí)慣有關(guān)

　　現(xiàn)在很多年輕人也會出現(xiàn)骨骼受損的情況，如今已經(jīng)開始年輕化。引起該癥狀的原因主要是和不良的生活習(xí)慣有關(guān)，比如平時喜歡挑食導(dǎo)致營養(yǎng)物質(zhì)攝入不均衡。還有一些是由于長時間彎腰導(dǎo)致，骨骼細(xì)胞一直處于負(fù)重狀態(tài)下。其次就是長期低頭玩手機(jī)導(dǎo)致，有些人喜歡翹腿等，這些都會誘發(fā)該癥狀出現(xiàn)。

　　1.挑食或者偏食

　　導(dǎo)致出現(xiàn)該癥狀的原因可以考慮是和挑食或者偏食有關(guān)，很多人沒有掌握正確的飲食技巧，長時間挑食或者偏食，而身體需要的營養(yǎng)物質(zhì)無法滿足需求，會讓骨骼受到傷害，特別是缺鈣。

　　鈣質(zhì)是骨骼的重要組成成分，在保持骨骼強(qiáng)健狀態(tài)時需要營養(yǎng)滿足需求，比如多攝入豆類食物和乳制品以及肉類食物，這些都可以為人體提供豐富的鈣質(zhì)，需要適當(dāng)吃才能營養(yǎng)均衡，起到保護(hù)骨骼的目的。

　　2、長時間彎腰負(fù)重

　　很多人的骨骼受到傷害是因?yàn)殚L時間彎腰負(fù)重，如果因?yàn)楣ぷ鞯年P(guān)系需要彎腰搬運(yùn)重物，可得注意量力而行，還要注意腰椎的保護(hù)，否則腰椎的骨骼也會受到傷害，更容易腰肌勞損或者出現(xiàn)腰椎間盤突出癥，影響之后局部就會明顯疼痛，甚至讓患者身體活動受限。要避免骨骼受到傷害，可不要總是彎腰負(fù)重了。

　　3、低頭玩手機(jī)

　　不建議總是長時間低頭玩手機(jī)，很多人過度依賴手機(jī)，使用時間過長的情況下脖頸處負(fù)擔(dān)比較大。還有就是總是保持某些錯誤姿勢，導(dǎo)致頸椎容易受到傷害，還會影響局部正常的血液循環(huán)速度，還容易讓頸椎的生理彎曲幅度過大，久而久之會增加頸椎病的患病率，局部的骨骼同樣也會受損。

　　4、蹺二郎腿

　　要保持健康的人可不要經(jīng)常翹著二郎腿，很多人工作一段時間感覺到勞累，會不斷更換姿勢讓身體保持輕松，蹺二郎腿的時候雖然感覺到舒服，但是長時間這樣不利于骨骼健康，會影響腿部關(guān)節(jié)功能。