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梁紅

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從事危機(jī)干預(yù)、北京市心理援助熱線的管理、質(zhì)量監(jiān)督、督導(dǎo)等工作;積累了大量抑郁癥、焦慮癥及兒童青少年心理行為問題的診療經(jīng)驗(yàn),經(jīng)首屆中美認(rèn)知治療培訓(xùn)班5年培訓(xùn),并接受香港認(rèn)知行為治療協(xié)會(huì)督導(dǎo)200小時(shí)。

男人心理:當(dāng)心4個(gè)重要心理轉(zhuǎn)折期

  收藏文章 分類:心理健康
  男人是健壯強(qiáng)悍的代名詞,扮演著社會(huì)、生活強(qiáng)者的角色。“競(jìng)爭(zhēng)”、“工作”、“掙錢養(yǎng)家”……無數(shù)口號(hào)敦促男人不斷前行,同時(shí)他們背負(fù)著來自各方面的巨大壓力,心理健康狀況堪憂。

  男人心理:當(dāng)心4個(gè)重要心理轉(zhuǎn)折期

  梁紅:男人身心都承受高壓

  “男人也是弱者!”北京大學(xué)精神衛(wèi)生研究所副所長董問天在接受記者采訪時(shí)指出,從生理角度看,男孩出生缺陷的發(fā)生率比女孩高33%,男嬰出生第一個(gè)月的死亡率比女嬰高30%;從心理角度看,社會(huì)賦予男人很多期待,“網(wǎng)上流傳著一個(gè)好男人標(biāo)準(zhǔn):上得了廳堂,下得了廚房,買得起新房,養(yǎng)得起老婆,記得住爹娘,還得會(huì)討好丈母娘。盡管是玩笑話,但不難看出男人被來自各方面的壓力包圍著。”

  北京回龍觀醫(yī)院北京心理危機(jī)研究與干預(yù)中心副主任梁紅表示,“男神”、“暖男”、“經(jīng)濟(jì)適用男”等新稱號(hào)其實(shí)意味著社會(huì),尤其是女性對(duì)男人不斷提出的新要求。

  “古代社會(huì)要求男人要忠孝兩全,現(xiàn)在則被要求‘忠孝愛三全’,男人不僅要事業(yè)有成、孝敬父母,還要對(duì)老婆好。

  加上‘男兒有淚不輕彈’等傳統(tǒng)思維影響,男人累了可以自嘲,卻不可自暴自棄,過于壓抑內(nèi)心苦悶容易患上各種心理障礙。”梁紅提供了一項(xiàng)涉及6萬余人的大型流行病學(xué)調(diào)查數(shù)據(jù),其中物質(zhì)依賴(酗酒)、精神分裂癥、器質(zhì)性精神障礙等,男性發(fā)病率均高于女性。

  當(dāng)心4個(gè)心理轉(zhuǎn)折期

  董問天說,縱觀男人的一生,大致有4個(gè)重要的轉(zhuǎn)折期,每個(gè)時(shí)期都有各自的“定時(shí)炸彈”可能讓男人遭受摧殘。

  1.青春期的躁動(dòng)不安。青春早期(約9~13歲)男性的性生理和性心理發(fā)育速度達(dá)到高峰,文化層次逐漸增高、創(chuàng)新意識(shí)強(qiáng),喜歡嘗試接受新生事物,因此極易受到周邊人和事的影響。但由于社會(huì)經(jīng)驗(yàn)少,往往抗挫折能力不足。青春中晚期(約13~18歲)男性則面臨著復(fù)雜人際關(guān)系的調(diào)整、學(xué)業(yè)競(jìng)爭(zhēng)的壓力,有時(shí)還可能陷入早戀的泥潭。

  2.壯年期的安全隱患。二三十歲的男人逐漸成家立業(yè),個(gè)人成就和社會(huì)地位攀升,但風(fēng)光背后充滿滄桑。許多人暫時(shí)買不起房子、車子,口袋里票子也不多,三十難立,得不到社會(huì)認(rèn)可,無形中增添煩惱。家庭、社會(huì)對(duì)男性的期望值更高,因此他們更易采用沉默或發(fā)脾氣等錯(cuò)誤方式調(diào)節(jié)情緒,更易抑郁。此階段還是物質(zhì)濫用(如酗酒、吸毒等)的高發(fā)期。

  3.更年期的神經(jīng)紊亂。50歲后,部分男性出現(xiàn)與女性更年期綜合征相似的臨床癥狀,例如神經(jīng)功能紊亂、抑郁、記憶力減退、注意力不集中、容易疲勞、失眠、潮熱、出汗和性功能減退等,生活質(zhì)量降低。

  4.老年期的風(fēng)燭殘年。退休后,男人漸漸遠(yuǎn)離打拼一生的名利場(chǎng),社會(huì)價(jià)值降低,難免出現(xiàn)失落感與孤獨(dú)感,對(duì)經(jīng)濟(jì)與健康方面的擔(dān)心與日俱增,出現(xiàn)多疑、固執(zhí)等表現(xiàn)。人老了更保守,難以接受新事物,生活習(xí)慣一成不變,一旦環(huán)境改變,容易發(fā)生適應(yīng)障礙。

  男人有苦要善言

  梁紅說,男性從小到大感受著更多的壓力源,卻又受文化和環(huán)境影響,對(duì)心理不適感不能或不擅長表達(dá)。“心理學(xué)有一個(gè)‘壓力水桶’理論:負(fù)性事件就像水龍頭滴下的水,水桶里的水位就是應(yīng)激水平,不注意減壓,水會(huì)溢出來。”梁紅提醒,男性出現(xiàn)以下癥狀,且持續(xù)兩周以上,就要注意是否有抑郁傾向:吸煙酗酒,易激惹,易怒;注意力難以集中,緊張焦慮,自責(zé)、自罪、自殺;容易疲勞、睡眠障礙、軀體疼痛、性欲下降。

  減壓方法不對(duì),效果適得其反。比如一腳將“壓力水桶”踢翻(大發(fā)雷霆),往往傷人傷己。健康的應(yīng)對(duì)方式包括社交、運(yùn)動(dòng)、業(yè)余愛好、建設(shè)性策略等。

  梁紅將其歸結(jié)為“五常”:常細(xì)味、常聯(lián)系、常施與、?;顒?dòng)、常學(xué)習(xí)。具體說來,一要理性了解自己的欲求,知己才能百戰(zhàn)百勝。二要面對(duì)現(xiàn)實(shí),改變能改變的,接受不能改變的。

  三要搞好人際關(guān)系,既不過分依賴也不順從。四要勇于承擔(dān)責(zé)任,從工作中得到樂趣。五要學(xué)會(huì)管理情緒,平衡心態(tài)就像兒童樂園的蹺蹺板,沉下心來,波動(dòng)的情緒自然就能壓得下去。

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