強(qiáng)迫癥簡(jiǎn)單治療6種方法有哪些

　　強(qiáng)迫癥是屬于焦慮障礙當(dāng)中的一種類(lèi)型，患者主要是以強(qiáng)迫思維、強(qiáng)迫行為作為主要的神經(jīng)精神疾病。強(qiáng)迫癥的特點(diǎn)是有意識(shí)強(qiáng)迫與反強(qiáng)迫一同存在。

　　患者出現(xiàn)強(qiáng)迫性想法來(lái)源于自身，在極力反抗下，可能也無(wú)法控制。強(qiáng)迫癥會(huì)導(dǎo)致患者深陷異常的焦慮、痛苦當(dāng)中，非常容易影響到正常生活學(xué)習(xí)。強(qiáng)迫癥簡(jiǎn)單治療6種方法包括1、相信自己、2、調(diào)理心態(tài)、3、多參加室外活動(dòng)、4、自我暗示、5、適當(dāng)拖延、6、行為統(tǒng)計(jì)。

　　1、相信自己

　　強(qiáng)迫癥簡(jiǎn)單治療方法當(dāng)中包括了相信自己，患者在做完事情以后，不要想過(guò)多，要相信自己具有做好事情的能力，一些強(qiáng)迫癥人群可能還會(huì)帶些完美主義的色彩，什么事情都需要做到完美，但其實(shí)生活中有些事情不需要過(guò)度的較真，在不影響人們正常健康生活下，可以適當(dāng)?shù)摹昂恳幌隆薄?/p>

　　2、調(diào)理心態(tài)

　　強(qiáng)迫癥患者要調(diào)理好自己的心態(tài)，享受生活，在生活中可以多做一些自己比較感興趣的事情，比如繪畫(huà)、聽(tīng)音樂(lè)、唱歌、跳舞等，培養(yǎng)自己的愛(ài)好，幫助轉(zhuǎn)移注意力，心態(tài)在合理的調(diào)整以后，可以幫助改善強(qiáng)迫癥。

　　3、多參加室外活動(dòng)

　　強(qiáng)迫癥患者于鏊多參加一些室外活動(dòng)，平時(shí)可以和朋友一起出去散散步，到風(fēng)景秀麗的地方去釋放自己的心情，將內(nèi)心當(dāng)中的壓力與其他異常情緒釋放出來(lái)，不可以讓自己處于過(guò)度焦慮、緊張、疲勞等狀態(tài)下。

　　4、自我暗示

　　強(qiáng)迫癥患者一旦在發(fā)現(xiàn)自己有強(qiáng)迫癥行為以后，要及時(shí)采取自已暗示的方法緩解。

　　5、適當(dāng)拖延

　　強(qiáng)迫癥患者可以適當(dāng)?shù)耐涎樱热缭诎l(fā)現(xiàn)地面上有一點(diǎn)污漬時(shí)，可能在看到以后強(qiáng)迫癥患者會(huì)有焦慮的情緒，將要盡快的處理干凈，這時(shí)候可以適當(dāng)?shù)木徑庖幌拢谶m當(dāng)拖延一段時(shí)間以后，再去處理。

　　6、行為統(tǒng)計(jì)

　　強(qiáng)迫癥患者可以制定行為統(tǒng)計(jì)，比如近段期間自己做了多少的重復(fù)性行為，再逐漸制定計(jì)劃改善。