民??叼B(yǎng)生 > 專家 > 林偉成 > 為什么總是會情緒低落怎么緩解
林偉成

林偉成

林偉成,男,碩士,2000年畢業(yè)于中南大學湘雅醫(yī)學院,畢業(yè)后進入廣州市腦科醫(yī)院工作至今,目前擔任病區(qū)主任,在職期間獲得中山大學碩士學位。我將全心全意地為您提供專業(yè)到位的上述疾病的診斷、治療和預防的專科咨詢和指導。盡心盡力為您提供科學有效的關于職業(yè)減壓、睡眠衛(wèi)生、婚戀愛情家庭等方面的心理咨詢和建議。

為什么總是會情緒低落怎么緩解

  收藏文章 分類:心理健康

  情緒低落是每個人都會出現(xiàn)的不適癥狀,我們每天生活工作,接觸到周圍的人以及事物,還有需要面對解決的問題有很多,情緒出現(xiàn)波動是很正常事情。但是經(jīng)常會有低落的情況出現(xiàn),可以考慮是生活或者是工作壓力較大導致,還有就是抑郁癥前兆。神經(jīng)組織細胞受到刺激引起,外界以及周圍環(huán)境刺激。若是想要緩解,建議可以多外出走動,釋放自己不良情緒狀態(tài),學會自我排解不良情緒狀太,多做運動可以加快新陳代謝速度。飲食上少吃一些刺激神經(jīng)的食物,舒緩血管以及組織器官清淡容易消化的食物可以多攝入,一直不見好轉而且還越來越嚴重的情況下是可以選擇口服藥物治療。

情緒低落是每個人都會出現(xiàn)的不適癥狀

  情緒低落算是較為常見的精神類不適癥狀,引起該情緒的最主要誘發(fā)原因可能是由于生活以及工作壓力較大。一般這種情況是部分年紀階段,任何人都會出現(xiàn)。若是想要緩解一定要學會自我調節(jié),建議可以先從飲食上入手。多吃一些容易消化的食物,不會對腦部神經(jīng)造成刺激。

  其次就是生活習慣要良好,以及作息要有規(guī)律。注意要多休息避免長期勞累以及熬夜,這些不良生活習慣是會加快情緒失落癥狀。若是由于周圍環(huán)境刺激導致,建議可以更換環(huán)境,遠離這些工作環(huán)境調節(jié)自己的情緒。

  對于該癥狀持續(xù)時間比較久,而且還越來越嚴重的情況下,可能是抑郁癥前兆。這類人群最典型的就是害怕社交,不愿意與周圍人有過多的交流。一個人喜歡單獨帶著眼神呆滯沒有光澤,對生活失去興趣還有開始不斷否定自己的情況下。建議第一時間出去散心,遠離自己生活的環(huán)境,有效調節(jié)自己的情緒狀態(tài)。

  上述幾點方法都沒有緩解的情況下,而且低落癥狀還越來越嚴重的情況下,建議可以選擇藥物治療以及心理干預治療。一般三個療程左右,低落的狀態(tài)是可以得到適當緩解。

文章排行

同類專家

  • 緒秀敏

    研究員、注冊執(zhí)業(yè)醫(yī)師、高級心理咨詢師、高級心理保健師。
  • 張東

    專職從事心理測量、心理治療與咨詢的臨床實踐、教學、管理和心理健康教育等工作30余年。
  • 梁紅

    從事危機干預、北京市心理援助熱線的管理、質量監(jiān)督、督導等工作;積累了大量抑郁癥、焦慮癥及兒童青少年心
  • 王寧

    1997年畢業(yè)于北京大學醫(yī)學部(原北京醫(yī)科大學)精神病學及精神衛(wèi)生專業(yè),從事精神科工作18年,臨床經(jīng)
  • 楊可冰

    1999年畢業(yè)于北京醫(yī)科大學精神衛(wèi)生專業(yè),后至北京回龍觀醫(yī)院從事臨床精神科工作至今。2012年開始于
  • 牛雅娟

    主任醫(yī)師,曾任北京回龍觀醫(yī)院酒依賴科主任,目前擔任臨床教學二科主任。
幫助
中心