得了巨物恐懼癥怎么辦

　　巨物恐懼癥是一種心理疾病，對特別巨大的物體產(chǎn)生恐懼心理，比如說佛像、輪船、飛機等等。在面對這些物體的時候患者會產(chǎn)生緊張不安的情緒，有的人想象力比較豐富，還會在巨物上看到人臉。說白了就是心里作用，因此想要治療巨物恐懼癥要先了解自己處于什么級別，針對性進行訓(xùn)練，同時還要做脫敏練習(xí)，最終就能戰(zhàn)勝恐懼，克服心理障礙。

　　1、了解恐懼的等級

　　為了能充分治療疾病，患者應(yīng)對自己恐懼的事物有所了解，將害怕的巨物名稱列舉出來，按照恐懼的嚴(yán)重程度從高到底排好?？梢栽谂赃吀缴衔矬w的照片，以便于更好的訓(xùn)練。只有清楚了解自己的內(nèi)心，才能通過合理有效的手段去控制心理。

　　2、進行放松訓(xùn)練

　　放松訓(xùn)練不能一蹴而就，也不能斷斷續(xù)續(xù)，要持續(xù)不斷的堅持訓(xùn)練才能達(dá)到效果，最好是每天訓(xùn)練兩次，每次練習(xí)半小時以上，連續(xù)數(shù)天才能看到效果。根據(jù)自身情況調(diào)整訓(xùn)練天數(shù)，有些人可能需要更長的時間才能適應(yīng)。

　　在一個讓自己完全放松的環(huán)境中進行，雙腿盤膝坐好，將注意力放在腳上，靜下心來，感受心跳和呼吸聲，聆聽窗外的風(fēng)聲和雨聲，還有樓上樓下的說話聲。接下來就是觀察物體，可以從附近的物體開始，從小的物品開始，逐漸到觀察大的物體。隨后尋找房間以外的物體觀察，可以是車，也可以是樹。在突然看見巨大的物體時，先不要慌張，試著描述物體的特征，和生活中常見的物體有哪些共同點，在尋找共同點的過程中逐漸平復(fù)緊張、恐懼的心理。

　　3、脫敏訓(xùn)練

　　脫敏訓(xùn)練主要是對自己恐懼的物體進行針對性訓(xùn)練，比如說害怕路上的大卡車，那么就站在路邊安全的位置仔細(xì)觀察大卡車，告訴自己為什么害怕，是因為卡車身形巨大，擋住了視線，可能會發(fā)生危險，也許是害怕自己被它撞到，那么再次說服自己如何才能不被卡車撞到，需要怎么做。在不斷地自我探討中逐漸克服巨物恐懼癥。