什么是假性抑郁癥

　　假性抑郁癥實際上并不是抑郁癥，而是說患者出現(xiàn)了抑郁癥發(fā)作時的某些癥狀。抑郁癥的癥狀比較復雜，很多疾病都會出現(xiàn)類似抑郁癥的癥狀，因此在診斷疾病的過程中需要結合多個方面來診斷，并不能根據(jù)其中一兩個癥狀就說它是抑郁癥。假性抑郁癥通常有一定周期范圍，患者碰到某一件事不能解決，出現(xiàn)暫時性的情緒低落、壓抑，等到事情解決了，低落、壓抑的癥狀就會消失，癥狀嚴重程度較輕，持續(xù)時間較短，有時不需要刻意治療也會自行恢復。

　　抑郁癥現(xiàn)在是一個很時髦的詞語，很多人喜歡掛在嘴邊，有時連續(xù)幾天心情不好就會擔心自己是患上了抑郁癥。事實上大多數(shù)人得的都不是抑郁癥，而是假性抑郁癥，通過平時生活調(diào)理和心理調(diào)節(jié)就能恢復正常，因此患者不用過分擔心，如果長時間陷入憂慮的情緒無法自拔，反而會加重病情向抑郁癥發(fā)展。

　　如何預防假性抑郁癥?

　　預防假性抑郁癥最重要的就是心態(tài)，心態(tài)會直接影響一個人的眼界，對人處事的方法，若是平時喜歡斤斤計較，在意得失，對于他人的評價和目光過分關注，就會給自己帶來壓力和負面情緒。當我們感覺到憤怒和悲傷時，要學著思考和總結，為什么會產(chǎn)生消極情緒，怎樣才能自我調(diào)整，然后付諸實踐，可以將情緒發(fā)泄出去，也可以換一種方式表達出來。

　　比如說感覺到憤怒時就去拳擊、跑步、游泳，將怒氣和精力消耗掉，等到精疲力盡就不會再有心思生氣。也可以將生氣的人或事畫出來，通過繪畫轉移注意力，在色彩搭配、勾勒線條的過程中心情也會逐漸平復。

　　情緒就像一個黑洞，如果控制不了自己，就會被黑洞吸走，但是當你放下轉身離去，黑洞就會遠離。在生活中有很多人和事我們都控制不了，唯一能控制的就是自己的內(nèi)心，那么我們?yōu)楹尾蝗フ{(diào)節(jié)自己，改變自己。如果自己一個人的力量做不到，可以尋求朋友、家人以及醫(yī)生的幫助，積極去面對它、戰(zhàn)勝它。