什么是假性抑郁癥

　　假性抑郁癥實(shí)際上并不是抑郁癥，而是說(shuō)患者出現(xiàn)了抑郁癥發(fā)作時(shí)的某些癥狀。抑郁癥的癥狀比較復(fù)雜，很多疾病都會(huì)出現(xiàn)類(lèi)似抑郁癥的癥狀，因此在診斷疾病的過(guò)程中需要結(jié)合多個(gè)方面來(lái)診斷，并不能根據(jù)其中一兩個(gè)癥狀就說(shuō)它是抑郁癥。假性抑郁癥通常有一定周期范圍，患者碰到某一件事不能解決，出現(xiàn)暫時(shí)性的情緒低落、壓抑，等到事情解決了，低落、壓抑的癥狀就會(huì)消失，癥狀嚴(yán)重程度較輕，持續(xù)時(shí)間較短，有時(shí)不需要刻意治療也會(huì)自行恢復(fù)。

　　抑郁癥現(xiàn)在是一個(gè)很時(shí)髦的詞語(yǔ)，很多人喜歡掛在嘴邊，有時(shí)連續(xù)幾天心情不好就會(huì)擔(dān)心自己是患上了抑郁癥。事實(shí)上大多數(shù)人得的都不是抑郁癥，而是假性抑郁癥，通過(guò)平時(shí)生活調(diào)理和心理調(diào)節(jié)就能恢復(fù)正常，因此患者不用過(guò)分擔(dān)心，如果長(zhǎng)時(shí)間陷入憂(yōu)慮的情緒無(wú)法自拔，反而會(huì)加重病情向抑郁癥發(fā)展。

　　如何預(yù)防假性抑郁癥?

　　預(yù)防假性抑郁癥最重要的就是心態(tài)，心態(tài)會(huì)直接影響一個(gè)人的眼界，對(duì)人處事的方法，若是平時(shí)喜歡斤斤計(jì)較，在意得失，對(duì)于他人的評(píng)價(jià)和目光過(guò)分關(guān)注，就會(huì)給自己帶來(lái)壓力和負(fù)面情緒。當(dāng)我們感覺(jué)到憤怒和悲傷時(shí)，要學(xué)著思考和總結(jié)，為什么會(huì)產(chǎn)生消極情緒，怎樣才能自我調(diào)整，然后付諸實(shí)踐，可以將情緒發(fā)泄出去，也可以換一種方式表達(dá)出來(lái)。

　　比如說(shuō)感覺(jué)到憤怒時(shí)就去拳擊、跑步、游泳，將怒氣和精力消耗掉，等到精疲力盡就不會(huì)再有心思生氣。也可以將生氣的人或事畫(huà)出來(lái)，通過(guò)繪畫(huà)轉(zhuǎn)移注意力，在色彩搭配、勾勒線(xiàn)條的過(guò)程中心情也會(huì)逐漸平復(fù)。

　　情緒就像一個(gè)黑洞，如果控制不了自己，就會(huì)被黑洞吸走，但是當(dāng)你放下轉(zhuǎn)身離去，黑洞就會(huì)遠(yuǎn)離。在生活中有很多人和事我們都控制不了，唯一能控制的就是自己的內(nèi)心，那么我們?yōu)楹尾蝗フ{(diào)節(jié)自己，改變自己。如果自己一個(gè)人的力量做不到，可以尋求朋友、家人以及醫(yī)生的幫助，積極去面對(duì)它、戰(zhàn)勝它。