焦慮癥怎么能治好

　　人們各方面的壓力比較大，很容易出現(xiàn)焦慮的情況。對生活中的很多事情總是會不斷的擔憂，總是想這些事情若是呈現(xiàn)壞的結(jié)果該怎么辦。對未來的很多問題都會比較擔憂，總是處于這個狀態(tài)會影響當下的生活，給家人也帶來比較大的壓力，不利于人際關(guān)系的相處，會錯失生活中很多美好的事情。對自己的健康也會造成不好的影響，還會誘發(fā)一些疾病的出現(xiàn)。

　　焦慮癥怎么能治好?

　　1、做自己喜歡的事情

　　不要讓自己總是想那些自己不能控制的事情，可以把意念拉回來，想一想做什么事情可以讓自己的身心得到放松，做什么事情可以讓自己開心?？梢匀ヂ犅犚魳罚渣c自己喜歡的水果，找好朋友出去旅行一下，讓自己的神經(jīng)和肌肉放松下來。用積極樂觀的心態(tài)去面對生活，這樣腦子里會容易想出一些解決問題的好辦法，會把很多事情看得比較淡，不會總是處于糾結(jié)的狀態(tài)。

　　2、學(xué)會包容和鼓勵

　　大部分的焦慮患者總是會把事情想得比較糟糕，并且感覺自己沒有辦法去面對這些糟糕的結(jié)果。其實生活中的失敗和成功常常交替出現(xiàn)在生活中，人生不可能會一帆風(fēng)順，失敗也是對生活的一種探索，人們要調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)，去包容自己，還有別人犯錯誤的事情，適當?shù)氖捜藗兊囊庵?，會讓成功離自己更近一些，所以不必去焦慮哪些可能失敗的結(jié)果。

　　生活中要多多鼓勵自己，鼓勵家人。相信自己可以做好，就算是做不好也沒有關(guān)系，就當是練習(xí)，多練習(xí)幾次，事情自然會越做越好。鼓勵可以讓自己更有信心，可以讓笑容回到人們的臉上，讓焦慮遠離。

　　3、多多運動

　　人們在運動的時候，身心會得到放松，注意力會被轉(zhuǎn)移，讓人們不再去想那些令人煩惱的事情。可以約一兩個好朋友去做自己喜歡的運動，比如游泳、跳操、瑜伽、打羽毛球、打排球等都是比較好的選擇。大汗淋漓之后還能提高自己的睡眠質(zhì)量。