月經(jīng)期間有哪些注意事項(xiàng)

　　月經(jīng)期間女性朋友由于受到激素的影響，機(jī)體免疫力有下降，容易誘發(fā)細(xì)菌炎癥感染。在此期間有很多注意事項(xiàng)需要了解，其中飲食選擇上要注意少吃一些高脂肪以及辛辣刺激性食物，對(duì)于卵巢以及子宮刺激比較大。其次就是個(gè)人生活習(xí)慣，一定要有規(guī)律注意休息。不能進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，以及外出游泳。不建議進(jìn)行夫妻生活，容易增加感染幾率。

　　這個(gè)時(shí)期大量雌激素開始分泌，機(jī)體免疫力是會(huì)有下降的癥狀。淋巴免疫系統(tǒng)對(duì)于抵御外界細(xì)菌以及病毒侵蝕的能力開始下降，因此這個(gè)期間一定要注意多吃一些屬性溫和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富的食物，可以營(yíng)養(yǎng)血管加快食物中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收。還有雞蛋以及牛奶等蛋白質(zhì)含量豐富的食物，可以提高機(jī)體免疫系統(tǒng)能力。不要吃生冷的食物，是會(huì)對(duì)子宮內(nèi)膜造成刺激，誘發(fā)經(jīng)期紊亂以及月經(jīng)不調(diào)的癥狀。

　　還有就是日常生活作息要有規(guī)律，保證自己每天十一點(diǎn)之前進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，不會(huì)影響機(jī)體進(jìn)行排毒以及物質(zhì)代謝。長(zhǎng)期熬夜以及過度勞累是會(huì)影響激素分泌，不利于卵泡生長(zhǎng)發(fā)育，最終導(dǎo)致有經(jīng)血堵塞排出不暢，腹部有疼痛癥狀。

　　平時(shí)要注意個(gè)人衛(wèi)生情況，一定要及時(shí)更換衛(wèi)生棉墊。主要是由于經(jīng)血中含有較多的細(xì)菌物質(zhì)，長(zhǎng)期處于不透氣的環(huán)境中是會(huì)有大量細(xì)菌繁殖，隨著機(jī)體運(yùn)動(dòng)進(jìn)入尿道口就會(huì)誘發(fā)炎癥感染。每天都要更換內(nèi)褲并且使用溫和的清水沖洗，可以有效隔絕一些細(xì)菌物質(zhì)繼續(xù)增生。

　　不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，尤其是跑步以及蹦跳等劇烈運(yùn)動(dòng)，癥狀不嚴(yán)重的情況下是會(huì)引起腹部疼痛以及周期紊亂的情況。但是機(jī)體免疫力較差，不適癥狀嚴(yán)重的情況下是會(huì)有黃體破裂開始大量出血，最終有休克癥狀出現(xiàn)。一定要根據(jù)自身情況來進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，常見的有瑜伽以及慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，不要過度勞累注意休息。