怎么做產(chǎn)后恢復(fù)

　　女性在分娩結(jié)束后可能出現(xiàn)多種問題，大家可以根據(jù)自己的身體情況選擇合適的運動方法，但是我們不可以做強度過大的運動，防止肌肉或者韌帶拉傷。切口破裂的患者有大出血的風(fēng)險，我們應(yīng)該保護手術(shù)切口，定期復(fù)查恢復(fù)情況，先完成手臂和下肢的訓(xùn)練。大家可以按摩腿部肌肉，同時嘗試下床行走，不要用力吸氣、大笑或者咳嗽等。感到疲倦時可以放慢運動速度，我們還要觀察惡露排出情況，排出量比較少的產(chǎn)婦可以選擇喝一些益母草茶，大家也可以復(fù)查宮腔情況，必要時可以選擇再次清理宮腔，預(yù)防反復(fù)出血。恢復(fù)期女性應(yīng)該主動吃一些補氣血的食物。

　　出汗過多的產(chǎn)婦一定要注意個人衛(wèi)生，大家可以選擇吸汗性強的棉質(zhì)衣物，經(jīng)常換洗和暴曬，減少細菌滋生，保護皮膚。大家還要定時翻身，檢查臀部和大腿下側(cè)的皮膚情況，長期處于潮濕、受壓的環(huán)境中會提高我們得壓瘡或者濕疹的可能性，大家可以用爽身粉涂抹皮膚，定時更換衣褲，注意室內(nèi)氣溫變化，經(jīng)常開窗通風(fēng)。孕婦不可以在寒冷、潮濕的環(huán)境中停留太長時間，也不可以直接吹風(fēng)，避免著涼。抵抗力比較弱的女性不可以接觸危險因素，我們還要多吃含有優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，提高恢復(fù)速度。

　　部分女性可能出現(xiàn)盆底肌松弛的情況，她們需要完成提肛訓(xùn)練，運動的頻率不要太快，大家可以在吸氣時向上提臀，然后緩慢呼氣并放松身體，每次運動的時間不要超過一刻鐘，大部分女性都能夠完成五十次，身體虛弱的女性可以減少運動量。這項運動能夠減少我們漏尿的可能性，無法控制排泄的女性必須接受手術(shù)治療，預(yù)防子宮或者膀胱下垂。

　　胸部疼痛的產(chǎn)婦也可以選熱敷，大家應(yīng)該主動按摩疼痛部位，緩解身體的不適感。大家不可以吃油膩、辛辣或者生冷的食物，否則寶寶會出現(xiàn)消化不良或者腹瀉的情況，少數(shù)患者需要補液治療。