月經(jīng)期間可以吃什么食物

　　月經(jīng)期間女性朋友免疫力都比較低下，很容易誘發(fā)炎癥感染，建議可以以維生素含量多的食物為主，其次就是谷物類食物以及優(yōu)質(zhì)蛋白含量多的食物，這些都可以提高機(jī)體免疫功能。因?yàn)闀?huì)有經(jīng)血排出，會(huì)有貧血癥狀。常見(jiàn)的有紅棗，桂圓，雞湯等食物，可以營(yíng)養(yǎng)脾胃，加快氣血運(yùn)行。

　　這個(gè)時(shí)期女性朋友飲食上需要多注意，建議選擇攝入紅棗，雞湯，紅糖和紅豆等溫?zé)釡匮a(bǔ)的食物，可以直接作用于脾胃經(jīng)絡(luò)，容易吸收不會(huì)增加機(jī)體負(fù)擔(dān)。屬性還溫和，營(yíng)養(yǎng)血管增加其彈性，促進(jìn)食物中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收，加快機(jī)體血紅蛋白的自我合成。

　　還有果蔬類食物比如有蘋(píng)果，西紅柿，獼猴桃，橙子，菠菜等食物，不僅有維生素還有鐵以及鋅等微量元素，快速補(bǔ)充機(jī)體這個(gè)時(shí)期所需要的營(yíng)養(yǎng)，加快卵泡發(fā)育防止子宮收縮加劇，誘發(fā)疼痛和宮寒。因?yàn)檫@些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)遇到高溫以及水會(huì)容易，建議最好是直接食用即可，不會(huì)造成流失，還可以起到緩解痛經(jīng)的效果。

　　除了以上提到的食物之外，還有就是堅(jiān)果類和谷物類食物，含有的膳食纖維較多，可以刺激胃酸分泌加快胃腸蠕動(dòng)速度，及時(shí)將堆積的食物分解消化。主要是由于這個(gè)階段女性雌激素分泌紊亂，機(jī)體新陳代謝速度較慢，是會(huì)有便秘以及消化不良的情況。常見(jiàn)的有玉米，土豆，紅薯以及燕麥等，每天可以適當(dāng)攝入一些。

　　由于大量排出經(jīng)血，是會(huì)有貧血的概率出現(xiàn)。建議可以適當(dāng)補(bǔ)充一些動(dòng)物肝臟，營(yíng)養(yǎng)脾胃加快氣血運(yùn)行。因?yàn)橛椭约澳懝檀己枯^高，不建議一次性攝入較多，會(huì)影響經(jīng)血排出。大家對(duì)于可以多攝入的食物有所了解，需要注意辛辣刺激和生冷食物，不建議這個(gè)時(shí)期吃。對(duì)子宮刺激較大還會(huì)誘發(fā)痙攣，導(dǎo)致痛經(jīng)癥狀加重。可以多喝熱水，加快新陳代謝速度，及時(shí)將經(jīng)血排出，按摩以及熱敷都是可以緩解疼痛。