劉靜芳,女,主任醫(yī)師,北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部理學(xué)碩士學(xué)位,1988年7月大學(xué)畢業(yè)以來(lái),一直從事婦產(chǎn)科臨床工作,現(xiàn)主要負(fù)責(zé)管理產(chǎn)科產(chǎn)房、婦產(chǎn)科門(mén)診及產(chǎn)后盆底診療中心的日常工作。擅長(zhǎng)圍產(chǎn)期保健;圍產(chǎn)期并發(fā)癥、合并癥:妊娠期高血壓疾病、妊娠期糖尿病、妊娠合并甲狀腺功能異常等等治療;指導(dǎo)下級(jí)醫(yī)師處理產(chǎn)程過(guò)程中的各種難產(chǎn)病例,助孕婦平穩(wěn)渡過(guò)分娩期。尤其擅長(zhǎng)頭位難產(chǎn)中的產(chǎn)鉗助產(chǎn)、各種困難的剖宮產(chǎn)手術(shù)及新生兒窒息搶救。對(duì)于產(chǎn)科危重并發(fā)癥:產(chǎn)后大出血、重度子癇前期、中央性前置胎盤(pán)等等的搶救,擁有十分豐富經(jīng)驗(yàn)。負(fù)責(zé)管理婦女盆底功能
月經(jīng)周期穩(wěn)定以及經(jīng)血量和顏色都處于正常情況下,就代表女性朋友身體健康。因?yàn)檫@個(gè)期間體內(nèi)會(huì)有大量血液流失,內(nèi)膜不斷脫免疫力是會(huì)開(kāi)始降低。為了避免誘發(fā)炎癥感染,建議可以多吃一些蛋白質(zhì)含量豐富的食物,常見(jiàn)的有牛奶,豆?jié){,牛肉等。還有就是谷物類食物,含有膳食纖維是可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng),果蔬類食物維生素含量較多,有效預(yù)防貧血癥狀。
這個(gè)時(shí)期女性朋友會(huì)有乏力以及腹痛等癥狀,建議可以多攝入魚(yú)蝦,雞蛋等食物,因?yàn)槭菍儆趦?yōu)質(zhì)動(dòng)物蛋白,能夠提高免疫系統(tǒng)。尤其是這個(gè)時(shí)期女性朋友患有婦科炎癥感染概率較高,多攝入高蛋白質(zhì)食物是可以起到抵御外界細(xì)菌以及病毒的入侵作用。而且屬性溫和熱量偏低,不會(huì)增加身體負(fù)擔(dān),血液也不會(huì)變得更加黏稠。
果蔬類食物有蘋(píng)果,香蕉,和獼猴桃,還有西紅柿,芹菜,菠菜等,含有維生素和微量元素以及礦物質(zhì)??梢源龠M(jìn)血液中血紅蛋白自身合成,營(yíng)養(yǎng)脾胃直接作用于肝腎血管,減輕其生理負(fù)擔(dān)。建議直接攝入即可,需要注意的是菠菜不能和豆腐一起性攝入,防止出現(xiàn)結(jié)晶造成結(jié)石。
除了以上食物之外,還有就是米粥,紅薯,面包等,雖然淀粉含量較多,但是攝入體內(nèi)后會(huì)轉(zhuǎn)化為葡萄糖,變成能量物質(zhì)維持機(jī)體每天正常消耗。因?yàn)閮?nèi)膜開(kāi)始脫落,會(huì)有大量營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)丟失,所以很多女性朋友都會(huì)有四肢乏力和頭暈的癥狀。建議多攝入主食類食物,能夠維持一天所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
以上就是關(guān)于女性朋月經(jīng)期間可以多吃的一些食物,需要注意的是不論是營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)多高的食物,攝入前都要先了解其飲食禁忌。還有適當(dāng)運(yùn)動(dòng)是可以加快營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收,加快經(jīng)血的排出,防止一直淤積在子宮導(dǎo)致腹部疼痛癥狀加劇。尤其是宮寒患者,不僅要做好個(gè)人保暖措施運(yùn)動(dòng),有氧運(yùn)動(dòng)是可以起到緩解作用。
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馬立新