宮縮疼痛如何緩解

　　宮縮也就是子宮所出現(xiàn)的規(guī)律性收縮，這屬于臨床當(dāng)中用于產(chǎn)檢的監(jiān)測(cè)指標(biāo)。孕婦在快要臨產(chǎn)時(shí)，會(huì)發(fā)燒宮縮情況，這屬于正常的生理現(xiàn)象。當(dāng)宮縮越來(lái)越頻繁以后，疼痛現(xiàn)象便會(huì)開(kāi)始劇烈。所以采取合理的方法緩解宮縮情況很有必要。緩解宮縮的方法包括聽(tīng)輕音樂(lè)、分散注意力、身體保持放松、使用分娩球、家人按摩。

　　1、聽(tīng)輕音樂(lè)

　　有研究發(fā)現(xiàn)，通過(guò)適當(dāng)?shù)穆?tīng)輕音樂(lè)可以幫助緩解孕婦在分娩時(shí)所產(chǎn)生的緊張心情，也可以起到緩解宮縮時(shí)疼痛的作用。在記錄孕婦分娩時(shí)情況有所發(fā)現(xiàn)，孕婦在聽(tīng)音樂(lè)時(shí)，再加上做音樂(lè)理療，有利于促進(jìn)產(chǎn)婦身體加快恢復(fù)。在生產(chǎn)之前聽(tīng)輕音樂(lè)效果最佳，通過(guò)提前的訓(xùn)練可以讓孕婦在分娩過(guò)程中起到鎮(zhèn)痛的作用。

　　2、分散注意力

　　如果孕婦在出現(xiàn)宮縮疼痛癥狀越來(lái)越頻繁以后，孕婦可以看看書(shū)、走走路、與他人聊天去轉(zhuǎn)移注意力，當(dāng)女性宮縮開(kāi)始以后，丈夫可以提醒孕婦做均勻有規(guī)律的腹部呼吸，并且適當(dāng)?shù)恼f(shuō)一些鼓勵(lì)與安慰話(huà)，不要讓孕婦感覺(jué)到無(wú)助。

　　宮縮出現(xiàn)的疼痛如果在間歇時(shí)期，孕婦可以適當(dāng)?shù)氖秤靡子谙澄?，比如雞蛋、牛奶、小米粥等，來(lái)維持體力生育。

　　3、身體保持放松

　　孕婦在宮縮時(shí)，肚子部位的肌肉會(huì)處于緊張狀態(tài)下，這屬于正?，F(xiàn)象，這時(shí)候孕婦的身體要保持放松狀態(tài)下。孕婦可以坐著或者是躺著，身體可以使用枕頭來(lái)當(dāng)靠背，身體要處于放松且舒適狀態(tài)。

　　4、使用分娩球

　　孕婦在宮縮時(shí)，出現(xiàn)了陣痛情況，這時(shí)候最好不要長(zhǎng)時(shí)間躺在床上，可以站起來(lái)活動(dòng)一下，或是嘗試使用分娩球來(lái)緩解疼痛。孕婦在坐上分娩球以后，可以隨著球來(lái)晃動(dòng)身體，盆底部位托力，具有緩解盆底疼痛的效果。

　　5、家人按摩

　　家人可以給孕婦適當(dāng)?shù)陌茨Γ袐D可以躺在床上，家人在孕婦的背部下方來(lái)輕柔按摩，幫助緩解快要臨產(chǎn)時(shí)候的疼痛癥狀。