月經(jīng)量少吃什么調(diào)理

　　由于個(gè)人差異每個(gè)人月經(jīng)量都不一樣，正常情況下是在20-60毫升之間是屬于正常量，少于20毫升的情況就是少量，這種情況就需要引起重視，防止不適癥狀加重誘發(fā)炎癥感染引起婦科疾病。早期發(fā)現(xiàn)后是可以選擇食療，比如多吃紅棗以及桂圓等溫?zé)釡匮a(bǔ)的食物，可以起到活血化瘀的作用。還有就是果蔬類食物，因?yàn)槠鋵傩詼睾?，營(yíng)養(yǎng)子宮加快淤血排出。其次就是谷物類食物，促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)加快食物吸收速度。

　　1. 溫?zé)釡匮a(bǔ)食物

　　引起經(jīng)血量少的原因有很多，比如寒冷刺激引起子宮收縮速度減慢，尤其是平時(shí)習(xí)慣吃生冷的食物，以及不注意個(gè)人保暖措施。體內(nèi)寒氣較重的情況下，影響子宮收縮導(dǎo)致經(jīng)血排出異常。這種情況下建議可以選擇攝入紅棗以及桂圓，還有雞湯等溫?zé)釡匮a(bǔ)的食物，是可以加快氣血運(yùn)行，有效緩解宮寒癥狀。還有就是要做好個(gè)人保暖措施，尤其是冬季脖子以及腳腕處要穿戴好。

　　2. 果蔬類食物

　　常見的有蘋果，獼猴桃，橙子，草莓等食物，屬性溫和還可以直接作用于肝腎經(jīng)絡(luò)組織。因?yàn)槠渚S生素含量比較豐富，營(yíng)養(yǎng)血管增加其彈性。不會(huì)增加身體負(fù)擔(dān)，加快機(jī)體自我血紅蛋白合成速度，有利于體內(nèi)經(jīng)血排出。需要注意的是因?yàn)檫@些食物中，含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是溶于水，建議最好是直接食用或者是榨成果汁飲用。

　　3. 谷物類食物

　　對(duì)于一些常見的谷物類食物有燕麥，核桃，杏仁以及巴旦木等，含有的磷酯類物質(zhì)較多，不僅可以營(yíng)養(yǎng)腦部神經(jīng)組織，還可以營(yíng)養(yǎng)血管。加快子宮收縮速度，有利于促進(jìn)體內(nèi)淤血排出。但是需要注意的是，含有的脂肪較多，一定要控制好每天攝入量防止造成脂肪肝等不適癥狀。

　　以上就是關(guān)于經(jīng)血量較少的情況下，一些調(diào)理方法。除了食療之外還有就是要注意休息，保證作息規(guī)律的情況下，有效防止誘發(fā)內(nèi)分泌紊亂，還有就是適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。