月經(jīng)期間可以運動嗎

　　月經(jīng)期間其實是可以進行簡單有氧運動訓練，很多女性朋友會覺得自己腹部有疼痛，而且全身酸脹乏力，不適合進行運動訓練。其實這種想法是錯誤的，這個時期運動是可以有效改善盆腔內(nèi)血液循環(huán)速度，減少充血癥狀。因為是促進局部血液循環(huán)加快，可以及時將宮腔內(nèi)血液代謝排出，具有緩解痛經(jīng)的癥狀。其次就是代謝速度加快，能夠調(diào)節(jié)好激素分泌，對于情緒舒緩是有一定作用。還可以刺激胃酸分泌，調(diào)節(jié)和控制個人食欲，保證其處于正常穩(wěn)定狀態(tài)。

　　其實月經(jīng)期間是可以進行運動，只要不是嚴重的經(jīng)痛或者是出血量過多的情況下，都是可以在經(jīng)期進行一些簡單運動，很多人都不知道這樣做還有利于身體健康。其中最明顯的好處就是可以改善盆腔內(nèi)的血液循環(huán)速度，可以減少會有大量血液以及在宮腔內(nèi)癥狀，避免有充血癥狀出現(xiàn)。對于痛經(jīng)癥狀也是有緩解作用，只要控制好訓練強度以及時間即可。

　　其實運動可以幫助促進腹肌，以及盆底肌肉群組織收縮。當機體正常運動的情況下，就會開始進行伸縮這種交替活動，一定程度上是非常有利于經(jīng)血的排出，減輕對子宮內(nèi)膜的一個襲擊，還可以避免小腹下墜有腹痛等不適癥狀。

　　很多人都不知道，其實這個期間運動是可以起到緩解痛經(jīng)，建議選擇中等強度的運動，這樣做是可以幫助我們提高對疼痛的耐受力。當我們身體神經(jīng)細胞已經(jīng)開始適應的情況下，就會有明顯地對痛經(jīng)有一定的緩解作用。

　　對于個人情緒狀態(tài)也有舒緩作用，因為這個時期受到激素分泌影響，往往比較容易出現(xiàn)情緒緊張的癥狀。這個時期我們身體就會一直持續(xù)處于應激狀態(tài)。當開始出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂的情況下，會影響內(nèi)膜脫落情況，出現(xiàn)月經(jīng)紊亂癥狀，嚴重的情況下還會有顏色以及量都是異常。適當運動是可以調(diào)節(jié)大腦的興奮與抑制，減輕經(jīng)期焦慮等癥狀。