不同季節(jié)的運(yùn)動需要注意什么

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不同季節(jié)的運(yùn)動需要注意什么?

陸阿明：一年四季由于環(huán)境溫度的變化和整個季節(jié)的變化，那么我們在運(yùn)動的時候大概注意這么幾個要點(diǎn)。我們說春至的時候是萬物復(fù)蘇的時候，這個時候我們?nèi)梭w從冬季相對的活動量比較少的這種狀態(tài)進(jìn)入春季以后，那么我們在運(yùn)動的時候我們要注意這樣幾個問題，一個就是我們?nèi)魏芜\(yùn)動的開始或者說任何運(yùn)動的進(jìn)行，我們都要逐漸的逐漸的去增大，而不是一下子進(jìn)行大強(qiáng)度的或者強(qiáng)度比較大的這種運(yùn)動。

第二個就是說從春季開始了以后，我們?nèi)梭w從冬季往夏季走的這個過程中間，往往人的抵抗力相對來說是比較弱的，那么在這個時期我們的鍛煉要注意各種各樣其他運(yùn)動方面的基本衛(wèi)生，比如說我們做好一些準(zhǔn)備活動，運(yùn)動以后的整理運(yùn)動，包括預(yù)防感冒等等這些問題，我們需要在運(yùn)動的時候做好這方面的問題。夏季的時候天氣一般比較熱，這個時候人體的功能活動應(yīng)該說進(jìn)入了一個比較旺盛時期，這個時候我們可以進(jìn)行一些比較大強(qiáng)度的運(yùn)動，但是夏季運(yùn)動的時候我們要注意一些，不要運(yùn)動過量以后導(dǎo)致過多的勞累或者疲勞等等這些問題，我們是需要注意這方面問題。

進(jìn)入秋季以后我們的活動量要開始逐漸的適當(dāng)?shù)臏p少，同時要注意一些營養(yǎng)方面的支持，為人體進(jìn)入冬季以后正常的生理活動，需要積累一點(diǎn)正常的能量方面的需要，對于冬季我們因?yàn)檎麄€環(huán)境溫度的下降，人體相對的機(jī)能狀態(tài)也進(jìn)入了一個功能水平比較低的這種狀態(tài)，那么這個時候我們的運(yùn)動量要開始相對要小一些，總共的運(yùn)動活動量相對可以少一些，同時在運(yùn)動過程中間我們注意一些抗寒的保暖的這樣一些作用。另外在這個階段要加強(qiáng)運(yùn)動以后營養(yǎng)的維持。

（ 養(yǎng)生 ）

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