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運(yùn)動(dòng)時(shí)突然抽筋怎么辦

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陸阿明:運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)了抽筋,它其實(shí)本質(zhì)上就是我們運(yùn)動(dòng)所涉及到的這塊肌肉,它持續(xù)的在收縮,它放松不了,所以這個(gè)我們就表現(xiàn)在抽筋。所以這個(gè)抽筋其實(shí)抽的是肌肉,不是真有那個(gè)筋存在,我想這個(gè)是第一個(gè)我們對(duì)于運(yùn)動(dòng)時(shí)的抽筋它本質(zhì)上的。

那么怎么會(huì)造成運(yùn)動(dòng)時(shí)的抽筋的呢,實(shí)際上就是由于運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,我們要用到一些肌肉,那這些肌肉如果說(shuō)它一旦缺血、缺氧,也就是它缺乏血液中能量的供應(yīng)和氧氣的供應(yīng),那么這個(gè)肌肉收縮了以后,它就沒(méi)有能量,因?yàn)榧∪獾氖湛s,它不僅收縮的時(shí)候需要能量,它放松的時(shí)候也要能量,而如果說(shuō)這塊肌肉局部的缺血了、缺氧了,那么它在放松的是得不到能量,那得不到能量以后,這塊肌肉收縮了以后就不放松了,就表現(xiàn)出我們運(yùn)動(dòng)的時(shí)候的抽筋的這樣一個(gè)現(xiàn)象。那么運(yùn)動(dòng)抽筋了以后,我們當(dāng)然就不能運(yùn)動(dòng)了,我們需要停止運(yùn)動(dòng),那停止運(yùn)動(dòng)以后呢,我們需要對(duì)抽筋的這塊肌肉,或者說(shuō)痙攣的這塊肌肉進(jìn)行處理。

那么處理的原理上,就是使得這塊肌肉,我們把它的血液通過(guò)去,把氧氣送過(guò)去,就能達(dá)到這塊肌肉的痙攣的放松的狀態(tài)。那么通常我們可以看到,把這塊肌肉拉伸、拉長(zhǎng),拉伸拉長(zhǎng)以后呢,使原來(lái)扭曲的血管就可以通暢,那么血液就可以送過(guò)去,那么當(dāng)然也可以通過(guò)一些拉伸以后的局部的一些按摩,這個(gè)局部的一些熱敷,那可以使得這個(gè)部分盡快的得到血液的供應(yīng),這樣就使肌肉抽筋以后的這種疼痛的癥狀就可以很快的緩解,同時(shí)這塊肌肉呢又恢復(fù)了它的收縮和舒張的這樣一些功能。

那么有些人平時(shí)睡覺(jué)的時(shí)候,包括運(yùn)動(dòng),他可能都會(huì)抽筋,那么這種人往往是由于營(yíng)養(yǎng)里面,比如說(shuō)我們?nèi)狈σ恍┾}的吸收,包括他本身的血管比較微細(xì),可能就是造成了局部的肌肉得不到氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng),所以會(huì)產(chǎn)生抽筋現(xiàn)象。那么對(duì)于這樣的一些人,那主要是營(yíng)養(yǎng)方面的一些問(wèn)題和一些血管上面的一些問(wèn)題,所以這一類人需要我們另外處理。

養(yǎng)生

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