運動在“精”不在“多”是否有道理

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運動在“精”不在“多”是否有道理?

陸阿明：這個基本上是沒有道理的，因為各個不同的運動對人體的作用是不一樣的。比如說我們跑步主要是提高心肺功能，跑步對下肢的力量有一些幫助，但是不如說我們的俯臥撐，那它主要是練的是上肢和肩帶這一部分的力量。

所以不同的運動對人體機(jī)能的提高的功效是不一樣的。所以如果我們在運動的時候，僅做單一的運動，那么它對人體起效果的可能就是局部的一些地方，所以我們提倡的運動應(yīng)該是全面性的運動， 也就是說在于多種運動形式集合，對于健康的角度上來講我們最主要的是要三種運動的集合，第一種就是我們能夠發(fā)展人體力量的這樣的一些運動，那這些運動包括我們各種各樣的肌絡(luò)鍛煉的活動，俯臥撐仰臥起坐這些都是屬于發(fā)展肌絡(luò)的力量，這些運動對肌絡(luò)有力量的增加，和肌絡(luò)耐力的保持具有很好的作用，那么第二類運動就是我們講的是提高心肺功能的運動，因為人的心肺功能是正常生理活動所必需的一種重要的功能，那么要發(fā)展心肺功能，我們更多的是通過比較長時間的有氧運動來實現(xiàn)。

那么像通過快走跑步游泳等等這樣一些活動來實現(xiàn)，那么第三類運動，就是我們要發(fā)展我們身的體柔軟度的伸展性的這樣一些運動，那么像我們的瑜伽太極拳這樣的一些活動，自身一些局部肢體的伸展運動，那么在鍛煉過程中間，如果把這三種類型的運動能夠有機(jī)的結(jié)合起來，它對人體的影響是全面的全方位的，這才是我們真正健康的一個重要的需要的運動的表現(xiàn)形式，所以單一的運動一定程度上對健康的作用，是僅起到一個局部的一些作用。

（ 養(yǎng)生 ）

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