經(jīng)期運(yùn)動(dòng)適宜嗎

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陸阿明：經(jīng)期是女性的一種特有的，也是正常的一種生理現(xiàn)象，它是指月經(jīng)出現(xiàn)以后一段時(shí)間，那有的人時(shí)間長，有的人時(shí)間短，在這段時(shí)間里面，我們說一般情況下沒有特殊的一些其他的癥狀，比如說痛經(jīng)等等這樣一些癥狀，那么我們還是可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的。

那么運(yùn)動(dòng)當(dāng)然需要注意這幾個(gè)問題，一個(gè)呢我們需要注意的就是我們不宜從事劇烈的運(yùn)動(dòng)，這個(gè)可能會(huì)造成血液循環(huán)過快過大以后，包括這些運(yùn)動(dòng)的劇烈程度越高，可能會(huì)對(duì)經(jīng)期的出血量會(huì)造成一些影響。這是第一個(gè)需要的注意的運(yùn)動(dòng)，那么，第二個(gè)就是我們說在這個(gè)期間不宜從事一些增加腹壓的練習(xí)，包括仰臥起坐，等等這樣的一些活動(dòng)，我們也是不適合的。

總的來說，對(duì)于經(jīng)期適當(dāng)?shù)膹氖乱恍┬?qiáng)度的有氧練習(xí)，比如說快走、慢跑，等等這樣的一些運(yùn)動(dòng)，對(duì)健康，對(duì)減緩經(jīng)期的不適癥狀是有幫助的。這里需要特別強(qiáng)調(diào)的一點(diǎn)就是有些在經(jīng)期呢，我們不太適合游泳，因?yàn)橛斡镜脑捒赡軙?huì)對(duì)女性的生殖系統(tǒng)引起一些感染，這些情況可能會(huì)出現(xiàn)。

（ 養(yǎng)生 ）

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