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老年人秋季怎么鍛煉有助于健康

視頻內(nèi)容

老年人秋季怎么鍛煉有助于健康?

陸阿明：秋季是一個我們一直講秋高氣爽，相對來說空氣的濕度相對就比較小一些。當然氣溫相對是比較適宜的，所以這個時候老年人更多的應(yīng)該參加一些戶外的活動，也為冬天身體的無論是體能也好，無論是抵抗疾病的能力也好，做一些補充的這樣的一種作用。

那么老年人在秋季運動的時候，主要是一個就是由于秋高氣爽這樣的一個因素就是相對來說，再加上老年人的這種調(diào)節(jié)能力比較弱，所以在秋天老年人一般來說他的血液的粘稠度會適當?shù)挠兴黾?，那么這個時候，我們注意運動的時候一定要注意運動的量，或者說運動的強度，如果以前不運動，一定要逐漸逐漸的去增加。

那么第二個就是不要運動過量，產(chǎn)生就是一次運動時間太長，或者說強度過大這樣的一些運動，我們老年人在秋季應(yīng)該避免的。那么在秋季比較適合老年人的，比如說可以我們做一些登高爬爬山跑跑步等等這樣一些活動，對老年人的健康都是非常有幫助的。

（ 養(yǎng)生 ）

本文由江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰局鞒謩?chuàng)作，著作權(quán)屬于江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰尽Ｎ唇?jīng)許可，不得轉(zhuǎn)載。

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