什么是高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)

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什么是高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)?

陸阿明：高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)就是我們從運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的角度來(lái)說(shuō)，那就是在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中他的呼吸是急促的，對(duì)呼吸的要求是比較高的，也是我們感覺(jué)到缺氧的一種運(yùn)動(dòng)是高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，那運(yùn)動(dòng)的最終目的是為了健康，所以運(yùn)動(dòng)的安全性使我們整個(gè)健身運(yùn)動(dòng)中最需要考慮的第一個(gè)原則，那么要不然運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生一些傷病，對(duì)健康產(chǎn)生一些不利，這不是運(yùn)動(dòng)的最初目的。

那么因?yàn)楦邚?qiáng)度的運(yùn)動(dòng)對(duì)于人體的器官系統(tǒng)的功能的需要是比較高的，所以我們說(shuō)老年人，我們是不提倡進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。那么對(duì)于中年人來(lái)說(shuō)，一定的高輕度運(yùn)動(dòng)對(duì)健康還是有利的，那么這個(gè)一定的可能是根據(jù)各個(gè)人的情況不同，可能是一周一到兩次這樣的高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)對(duì)健康是有幫助的。那么要完成這樣一種高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，那么我首先是需要兩個(gè)最基本要考慮的因素。

第一個(gè)就是我們要考慮到自身是否具備完成高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的這種體能的基本的需要，因?yàn)槿绻f(shuō)平時(shí)不太運(yùn)動(dòng)，或者相對(duì)論來(lái)說(shuō)體質(zhì)比較弱，那么去從事一次高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，那必然會(huì)給身體帶來(lái)傷害，所以我們必須已經(jīng)具備了從事高強(qiáng)的的基本的這樣一些體能的需要，那么我們才能從事高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，對(duì)中年人來(lái)說(shuō)。

那么第二個(gè)方面就是我們要控制的就是運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，對(duì)于高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，我們運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不要太長(zhǎng)，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，一個(gè)是不容易使人體恢復(fù)，第二個(gè)可能是時(shí)間長(zhǎng)了以后，還是會(huì)對(duì)人體造成一些傷害。那么在這個(gè)高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)過(guò)程中間，我們非常要注意的一點(diǎn)是自己要時(shí)刻關(guān)注自己對(duì)于高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的反應(yīng)。

如果在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中間出現(xiàn)了任何不舒服的這種感覺(jué)，或者說(shuō)由于缺氧產(chǎn)生了一些頭暈、頭昏等等這樣的一些問(wèn)題的時(shí)候，我們就需要讓運(yùn)動(dòng)停止下來(lái)，休息一下，如果這些癥狀減輕了，那么我們說(shuō)正常的還是可以去做一些高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)的。

（ 養(yǎng)生 ）

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