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夏季運動出汗多 為何補水后越喝越渴

視頻內(nèi)容

夏季運動出汗多,為何補水后越喝越渴?

陸阿明:人體的水占人體體重大概百分之百七十左右,所以我們說女人是水做的,其實男人也是水做的,總而來說,這個水分在人體內(nèi)是一個非常重要的物質(zhì),所以在運動中間我們保持這個水分的平衡是非常重要的。

那么夏天運動的時候會由于運動量的因素,由于環(huán)境溫度的因素,所以運動后會大量的出汗,那么出汗以后會丟失部分的水分和電解質(zhì),那么運動以后的喝水,如果說喝的是白水,白開水,那么它會稀釋血漿中的濃度,那么使得我們?nèi)梭w內(nèi)的血漿滲透壓。

因為血漿里面的滲透壓主要是跟礦物質(zhì)離子的濃度有關(guān),由于這些離子的丟失,本身的丟失,加上補充水以后這個血漿的滲透壓就會大大的下降,那么血漿滲透壓下降就會引起水分的丟失,所以運動以后喝白開水的話,就會使得我們的血液滲透壓下降,所以導(dǎo)致越喝越想喝,但是又不能解渴的這樣一個目的不能完全達(dá)到。那么正確的做法就是在運動大量的出汗以后應(yīng)該是補充一些淡鹽水,就是補充一些鈉、氯等這些離子的淡鹽水,這樣可以有效的來緩解運動后的口渴現(xiàn)象。

養(yǎng)生

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