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運動過后肌肉酸痛怎么辦

視頻內(nèi)容

運動過后肌肉酸痛怎么辦?

陸阿明:運動過后的肌肉酸痛呢有幾種情況,我們一般來說呢,就是一種是比較正常的,就是運動以后肌絡(luò)產(chǎn)生的正常的反應(yīng),第二種就是肌絡(luò)有可能產(chǎn)生一些損傷,這個兩種情況。

那么對于損傷我們正常的應(yīng)該建議停止運動,也就是說在運動以后就是經(jīng)過休息,這個疼痛不僅沒有減輕可能還會加重,這個時候我們基本可以判斷是由于肌絡(luò)酸痛是損傷的一種表現(xiàn),那么運動以后肌絡(luò)的酸痛如果說在運動過后有所緩解,或者說在一兩天后有所緩解的話,呢么這個是一種正常的現(xiàn)象,對這種現(xiàn)象的處理我們一般是酸痛的比較重的話,一般可以先采用休息,然后按摩熱敷,然后稍停等一下運動,等這種癥狀減輕了以后,我們再正常的進行運動。

養(yǎng)生

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