維生素d的作用及功能有哪些

　　維生素D是很常見的一種人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)，因為可以促進體內(nèi)鈣元素的吸收，促進骨骼細胞生長。對于正在生長發(fā)育階段的寶寶非常有利，不僅可以促進牙齒骨骼生長發(fā)育，還能促進腦部組織細胞生長。減少氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)成分在腎臟的損失?？梢源碳ね屎谒胤置?，幫助機體快速進入睡眠狀態(tài)。

　　1. 提高鈣元素吸收

　　可以提高體內(nèi)對于鈣元素以及磷和硒等，促進機體生長發(fā)育的微量元素吸收。使血液中營養(yǎng)物質(zhì)達到飽和程度，提高機體自我保護能力。調(diào)節(jié)鈣和磷的代謝，促進骨質(zhì)鈣化可以維持這兩種微量元素的平衡。

　　2.增強免疫力

　　當機體的免疫功能處于抑制狀態(tài)時，該營養(yǎng)物質(zhì)就會就會促進血液中細胞生長，從而增強免疫功能。是一種很好的免疫調(diào)節(jié)劑。

　　3.防止鈣流失

　　女性朋友步入中年，很容易有大量鈣元素流失，這時候會引起體內(nèi)激素水平出現(xiàn)異常，對于身體健康造成影響。因此平時可以多食用海鮮類，或者是蛋白質(zhì)含量較高的食物，每天保證自己沐浴在陽光下時間不少于4小時即可，機體自身就可以通過分解消化這些食物來合成該元素。

　　4. 促進骨骼的生長

　　可以增加食物中鈣元素吸收，促進骨骼的鈣化。對于患有關(guān)節(jié)炎癥的老年人以及生長發(fā)育階段的孩子，經(jīng)常食用可以促進生長發(fā)育。緩解疾病給身體帶來不適。

　　以上就是該營養(yǎng)物質(zhì)對于身體的好處，一旦身體缺乏該它就會出現(xiàn)鈣化，骨骼生長會發(fā)生障礙。兒童經(jīng)常表現(xiàn)出食欲不佳，經(jīng)常出汗，牙齒發(fā)育不齊全等不適癥狀，嚴重的還會影響腦部組織發(fā)育，出現(xiàn)反應遲鈍以及注意力不集中。對于懷孕期間的女性朋友，以及中老年人群，一旦體內(nèi)缺乏該營養(yǎng)物質(zhì)，比較容易出現(xiàn)骨骼疼痛以及肌無力等癥狀。

　　關(guān)于它每天的攝入量，營養(yǎng)學家指出成年人一般是每天10微克即可，攝入過多會增加身體負擔。