水果是很多人的喜愛,尤其是水分含量多營養(yǎng)物質(zhì)豐富,而且口感比較好可以提高機體免疫力。但是有些水果中含糖量偏高,對于患有糖尿病人群是需要忌口。常見的低糖水果有山楂,蘋果,火龍果還有椰子以及菠蘿,草莓和橙子等都是比較常見。
1.山楂
飯前吃山楂是可以起到開胃的作用,因為含有的酸性物質(zhì)以及酶活性成分偏多。含有的天然果酸以及糖分都是可以直接作用于身體經(jīng)絡,不會導致血液中含糖量快速升高。由于口味比較酸,不建議食用過多。
2.火龍果
該水果中含有的營養(yǎng)物質(zhì)比較豐富,整體含糖量不高。主要成分就是果膠以及膳食纖維,具有治療便秘的效果,可以促進胃腸道蠕動加快食物分解速度。同時熱量還比較低,具有很好地減肥效果。
3.百香果
百香果是很多女性朋友最愛水果,酸性成分比較多,維生素C含量也是遠遠超過大多數(shù)水果,總體含糖量偏低,葡萄糖含量不高也是可以直接被機體給吸收。由于過酸建議用其來泡水或者是煮茶喝最佳。
4.蘋果
蘋果屬性溫和含有微量元素,日常生活中可以多食用,含有的葡萄糖都是天然營養(yǎng)物質(zhì),可以直接被胃腸道給吸收,營養(yǎng)血管供給全身組織器管。堅持食用一段時間,血管彈性以及厚度都會有所加強。
5.菠蘿
菠蘿是日常生活中比較常見的熱帶水果,口感偏酸甜本身就含有較多的微量元素以及維生素,能夠促進腸胃消化營養(yǎng)脾胃,起到加快血液運行以及養(yǎng)生的作用,果糖含量占所有營養(yǎng)物質(zhì)中比例較少。
6.橙子
含有的維生素C量比較多,而且水分物質(zhì)也比較充足,本身含糖量偏低,缺乏維生素以及有壞血病人群,建議多食用。
以上所提到的水果都是日常生活中較為常見,也是含糖量偏低的水果。需要注意的是一定要控制好每天的攝入量,有些水果屬性偏寒涼,對于胃腸道刺激比較大,不建議攝入過多。
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張曉燕,1987年7月畢業(yè)于蘇州大學醫(yī)學院,畢業(yè)后一直從事臨床工作,現(xiàn)在連云港市婦幼保健院營養(yǎng)