絕經(jīng)后飲食注意什么

　　女性絕經(jīng)之后的消化能力變?nèi)?，所以要吃一些比較容易消化的食物，注意不要挑食，食物選擇多樣化，每天最好吃三五種粗糧、蔬菜和水果。

　　絕經(jīng)后飲食注意什么

　　阮祥燕：這個(gè)絕經(jīng)其實(shí)她的飲食，因?yàn)檫@個(gè)女性絕經(jīng)之后，她的消化能力可能不如育齡期強(qiáng)，因?yàn)榻^經(jīng)它可以引起全身各個(gè)部位的黏膜變薄，一些腺體的萎縮，這個(gè)腺體萎縮包括唾液、胃液，還有淚腺，還有胃腸道黏膜。

　　它都會萎縮，它萎縮之后這個(gè)消化能力，消化液分泌減少，她會消化功能不是那么好，所以要吃一些比較軟的東西容易消化的 \\n，也不要吃一些特別刺激的東西，她的胃的黏膜脆弱這個(gè)時(shí)候。

　　飲食方面當(dāng)然還是應(yīng)該全面，都要均衡，你的三大營養(yǎng)物質(zhì)，蛋白、脂肪碳、水化合物，還有各種維生素、微量元素都需要補(bǔ)，那從哪來呢，從你不挑食來，你什么都吃。

　　特別是每天要有一定的粗糧，這個(gè)粗糧我不能就吃一種，要吃個(gè)三五種，水果、蔬菜你每天吃個(gè)三五種，量不要太多，種類很重要。

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