哪些運(yùn)動(dòng)適合孕早期的準(zhǔn)媽媽

　　孕早期的準(zhǔn)媽媽可以進(jìn)行輕微的活動(dòng)，例如散步或者孕期瑜伽，不建議劇烈的運(yùn)動(dòng)，例如跳繩、跑步等。

　　阮焱：孕早期，現(xiàn)在其實(shí)很多準(zhǔn)媽媽聽說(shuō)早期不太安全，就不太動(dòng)。但是實(shí)際上我們說(shuō)，孕早期的適量的活動(dòng)還是非常重要的，那么可以緩解你的緊張的情緒，也可以緩解一些早孕帶來(lái)的一些輕微不適。其實(shí)最合適的就是散步，漫步走。那么我現(xiàn)在也經(jīng)常遇到很多孕婦，我走了一萬(wàn)步，你走了多少步?我真的挺佩服這些準(zhǔn)媽媽的，因?yàn)槲叶甲卟涣艘蝗f(wàn)步。所以對(duì)于一個(gè)孕婦來(lái)說(shuō)，我們正常的餐后15，20分鐘的散步就完全夠了。我們也不要追求說(shuō)走那么多。那么至于合適的運(yùn)動(dòng)方法，其實(shí)對(duì)每個(gè)孕婦來(lái)說(shuō)是不一樣的，我們不太建議，在早孕期進(jìn)行一些比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，你像跑步，跳繩這些我們就不建議了。但是有一些準(zhǔn)媽媽，之前的身體狀況就比較好，比如說(shuō)瑜珈她一直都在做。那我們?cè)衅谌匀皇强梢宰龅?，包括一些瑜珈，那么包括這種游泳其實(shí)都是可以的。但是游泳我強(qiáng)調(diào)了一點(diǎn)就是你一定要去衛(wèi)生條件一定要有保障。那么水溫不要太涼，那么這個(gè)時(shí)候游泳，我們不太建議說(shuō)，我們一定要游到多少公里，多少米。我們實(shí)際上就是增加我們正常的一個(gè)有氧活動(dòng)就可以了。所以具體的運(yùn)動(dòng)方式是根據(jù)個(gè)人的情況來(lái)選擇的。但是這種劇烈的運(yùn)動(dòng)方式，跑步、跳繩，比較劇烈的方式我們就不太推薦了。