治療睡不著覺的小竅門有哪些

　　很多人因?yàn)楣ぷ骰蛏钌系氖虑?，造成了巨大的心理壓力，這些人可能會(huì)出現(xiàn)失眠等情況發(fā)生。失眠是非常痛苦的事情，長期失眠的人思想負(fù)擔(dān)會(huì)很重，有時(shí)甚至?xí)岩勺约旱昧撕車?yán)重的疾病，長期這樣想可能會(huì)加重失眠等情況發(fā)生，嚴(yán)重時(shí)甚至不敢睡覺。失眠的人躺倒床上后，會(huì)很努力的讓自己睡覺，但是有時(shí)候就是睡不著，不是感覺姿勢不對就是很多的事情不停的從腦子里蹦出來，影響睡眠，有時(shí)一熬又是一整夜過去了。

　　失眠癥狀不是特別嚴(yán)重的患者可以用食療的方式進(jìn)行治療，如吃酸棗促進(jìn)睡眠。長期失眠的人，肝臟造血功能會(huì)會(huì)受到影響，可能會(huì)出現(xiàn)血液不足等情況發(fā)生。吃酸棗仁能促進(jìn)血液分泌，讓血流量增加，讓身體的各項(xiàng)機(jī)能正常，長期服用酸棗仁能有效地改善睡不好等情況。

　　牛奶中的蛋白質(zhì)含量非常高，在睡覺前喝一杯牛奶能讓大腦快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)，有效緩解失眠等情況發(fā)生。有腎臟功能疾病的人最好不要使用這種方法促進(jìn)睡眠，因?yàn)榕Ｄ淌且后w，可能會(huì)造成起夜等情況發(fā)生，更加影響睡眠質(zhì)量。

　　睡覺前可以點(diǎn)燃薰衣草精油或薰衣草制成的香精，它的味道中有促進(jìn)睡覺的作用，長期聞這樣的味道還能讓睡眠質(zhì)量提高，避免出現(xiàn)失眠、多夢等情況發(fā)生。玫瑰花茶也有很好的促進(jìn)睡眠的效果，可能在睡覺前一小時(shí)喝一些玫瑰花茶幫助睡眠，但是不要喝得太多，最好就喝一小杯即可，茶的濃度可以稍微高一些這樣效果會(huì)更好。

　　還可以經(jīng)常吃堅(jiān)果類食物促進(jìn)睡眠，如核桃、瓜子等，這些食物中有很多的氨基酸成分，其中維生素含量也非常豐富，能有效地提高睡眠質(zhì)量，讓身體快速進(jìn)入深度睡眠。但是最好不要在晚上吃這些食物，因?yàn)檫@些食物中的油性比較大，經(jīng)常吃可能會(huì)造成身體肥胖等情況發(fā)生。長期睡眠不好的人，在睡覺前盡量不要工作或?qū)W習(xí)，以免思慮過重造成失眠等情況。