孫冉,首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京宣武醫(yī)院,眼科,副主任醫(yī)師,博士,專業(yè)擅長:近視眼手術(shù)和白內(nèi)障專業(yè),主要進行近視眼手術(shù)矯正、白內(nèi)障等老年眼病和神經(jīng)眼病診斷及手術(shù)治療工作。
預(yù)防近視的經(jīng)驗有:1、合適的環(huán)境光線亮度;2、改善近距用眼姿勢;3、縮短近距用眼時間;4、增加戶外活動;5、減少藍光輻射。
如何預(yù)防近視眼
孫冉:其實,眼保健操中醫(yī)這方面,它主要是穴位的按摩,穴位的按摩的話起到緩解眼睛疲勞的作用。即使,比如說咱們穴位按壓的不太準(zhǔn)確,或者穴位起不到多大作用的話,經(jīng)常做眼保健操也是讓眼睛休息的一個過程。
首先還是要用眼衛(wèi)生、用眼習(xí)慣。比如說關(guān)燈以后開手機,在移動的汽車上,或者是坐公交車上看手機,因為在來回移動的時候,它屏幕的字,你需要眼睛來調(diào)節(jié)、不斷的判斷這個字,分辨這個字,它也會造成眼睛疲勞。此外的話就是用眼的時間,時間上一個空格。一般我們建議對于年輕人來說,一般三四十分鐘要休息一會再用眼。
對于老年人來說,這個時間上應(yīng)該是更短??磦€20分鐘就休息一會。這是近視眼的一個預(yù)防。此外的話,多進行戶外運動,國外透露研究,就是多做戶外運動發(fā)生近視眼的機率越低。
其實,它就是讓你有一個眼睛放松,然后有一個探遠的過程,其實就是讓眼睛里面肌肉休息的一個過程。多做戶外運動,多吃一些,比如說綠色的蔬菜,多喝一些含鈣質(zhì)的牛奶,增加一些眼球硬度。
咱們剛才說近視眼都是軸性近視,眼軸變得越來越長,增加眼球硬度的話,它這個眼軸變長的機率減緩了以后,它也可以減緩近視的發(fā)生。
此外,針對一些高度近視,可能會出現(xiàn)眼底的危害的患者,應(yīng)該建議他每半年到一年要來篩查眼底,來檢查眼底。如果早發(fā)現(xiàn)了一些病變的話早治療,也是減少近視眼危害的措施。
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馬立新