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唐勇

唐勇

唐勇,男,主任醫(yī)師,北京協(xié)和醫(yī)學(xué)院教授。畢業(yè)于北京協(xié)和醫(yī)學(xué)院,獲整形外科學(xué)博士學(xué)位。從事整形、美容外科二十余年。目前在中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院(北京協(xié)和醫(yī)學(xué)院)整形外科醫(yī)院工作?,F(xiàn)為中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院主任醫(yī)師,北京協(xié)和醫(yī)學(xué)院教授。主要從事乳房整形、全身吸脂及脂肪移植、面部年輕化的綜合治理、面部器官美容整形、疤痕精細(xì)修復(fù)、會(huì)陰部整形等方面的臨床工作。主持、參與了多項(xiàng)國(guó)家及省部級(jí)科研課題,在國(guó)內(nèi)核心醫(yī)學(xué)期刊上發(fā)表專(zhuān)業(yè)文章數(shù)十篇,國(guó)外SCI收錄期刊發(fā)表文章數(shù)篇,編寫(xiě)專(zhuān)著3部。主持、參與的課題曾獲得過(guò)北京市石景山區(qū)

有哪些方法可以瘦腿

  收藏文章 分類(lèi):疾病療養(yǎng)

  很多女性朋友都想擁有模特的細(xì)腿,常見(jiàn)的瘦腿方法有很多。首先就是要控制每天食物攝入量,避免攝入油脂以及糖分物質(zhì)過(guò)多的食物,多吃維生素以及膳食纖維豐富的食物。加強(qiáng)有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練,保證自己每天都有半個(gè)小時(shí)腿部的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。改善不正確的走路姿勢(shì),或者進(jìn)行中醫(yī)針灸按摩。

我們身體每日攝入的能量和消耗代謝出去的能量只要保持平衡

  我們身體每日攝入的能量和消耗代謝出去的能量只要保持平衡,體重就不會(huì)有所增加。若是攝入量減少,脂肪堆積開(kāi)始減少,腿粗癥狀就會(huì)有所緩解。日常飲食方面需要注意油脂以及糖分物質(zhì)較多的食物,像燒烤,火鍋,油炸食品以及蛋糕,奶茶等食物,會(huì)增加身體負(fù)擔(dān),抑制身體代謝速度,盡量減少攝入。

  多食用維生以及纖維素含量較高的食物,可以加快腿部脂肪的代謝速度。補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)同時(shí),還不會(huì)增加腿部負(fù)擔(dān),出現(xiàn)大量油脂堆積。

  女性朋友比男性朋友更容易腿粗,由于女性朋友體內(nèi)雌激素,會(huì)促使大量的脂肪停留在大腿以及臀部周?chē)?duì)于大腿粗的人群建議加強(qiáng)臀部運(yùn)動(dòng)鍛煉,每天堅(jiān)持做20個(gè)跳躍運(yùn)動(dòng),有效預(yù)防脂肪大量堆積。

  不正確的走路姿勢(shì)是導(dǎo)致小腿粗壯的主要原因,還有錯(cuò)誤的健身方式以及跑步后不進(jìn)行拉伸按摩,這些都會(huì)導(dǎo)致腿粗。這種情況需要我們平時(shí)多注意走路姿勢(shì),改正自己錯(cuò)誤的走路方式。腳后跟先著地,腳步輕盈不能太過(guò)用力,否則會(huì)促使血液全都集聚于此。加強(qiáng)有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練,該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以促使脂肪物質(zhì)快速燃燒。需要注意,在進(jìn)行任何運(yùn)動(dòng)前要進(jìn)行拉伸訓(xùn)練,避免出現(xiàn)神經(jīng)肌肉組織緊繃,容易形成肌肉腿。

  若是整個(gè)腿部組織都比較粗,建議可以游泳,跑步,跳舞,跑步等全身運(yùn)動(dòng),可以促進(jìn)全身血液循環(huán),加快細(xì)胞組織運(yùn)動(dòng),促進(jìn)體內(nèi)的脂肪物質(zhì)燃燒。每天保證自己有半個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間,長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)發(fā)現(xiàn)腿部明顯變瘦。

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