失眠怎么治療

　　失眠基本上每個人都會有該癥狀出現(xiàn)，尤其是老年人屬于高發(fā)人群。主要是由于機體老化細胞生長速度開始緩慢，體內(nèi)褪黑素分泌減少最終就會有失眠癥狀出現(xiàn)。長期這樣不利于身體健康，建議每天可以適當進行一些有氧運動訓練，能夠加快血液循環(huán)速度，刺激大量褪黑素分泌。還有保證周圍入睡環(huán)境安靜，不會對大腦造成刺激。有些年輕人有該癥狀，主要是有日常生活壓力較大。學會自我釋放調(diào)整好不良情緒狀態(tài)，嚴重的情況下是可以遵醫(yī)囑口服藥物治療。

　　失眠是很常見的睡眠障礙疾病，一般引起該癥狀的原因有很多，有些是屬于生理性原因，比如機體細胞開始老化不能分泌較多的褪黑素。其次就是生活壓力較大，情緒狀態(tài)不佳長期抑郁等，也會有該癥狀出現(xiàn)。

　　一般生理因素致病原因常見于年輕人，只要適當改善日常生活習慣即可。對于老年人可以通過食療來刺激激素分泌，晚上減少晚飯攝入量。可以多吃一些果蔬類食物，能夠加快血液運行加快激素分泌。多吃一些黑芝麻和黑豆等食物，一定程度上是可以緩解失眠癥狀。還有就是不要飲食咖啡以及濃茶等刺激性飲品，會對神經(jīng)細胞以及器官組織帶來較大的刺激，導致身體開始一直處于興奮狀態(tài)，嚴重影響睡眠狀態(tài)。

　　若是處于長期失眠的情況下，可以選擇一些節(jié)奏輕柔舒緩的音樂作為睡前聽，這種方法對于提升睡眠質(zhì)量是有一定幫助。還有就是心理療法，學會自我釋放不良的情緒狀態(tài)，改善自己負面情緒。長期處于壓抑的環(huán)境中，是會影響體內(nèi)激素分泌。還有就是睡前一定不要觀看電子產(chǎn)品，藍光是會對大腦神經(jīng)造成刺激抑制體內(nèi)激素分泌。

　　失眠嚴重的情況下是可以遵醫(yī)囑口服藥物治治療，對于失眠癥狀持續(xù)時間比較長久的一定要引起重視，及時找到原因并進行緩解，對癥治療越早治療后期效果比較理想。