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譚元菊

譚元菊

譚元菊,女,副主任醫(yī)師,學習工作經歷:1986年畢業(yè)于同濟醫(yī)科大學臨床醫(yī)學系,從事內科臨床工作20余年。參加了抗擊非典和奧運醫(yī)療的一線工作,有全面扎實的理論基礎和較豐富的臨床經驗。積極進取,服務態(tài)度好,對患者認真負責,具有良好的親和力,擁有較大的患者群。專業(yè)特長:能熟練診斷和處理各種內科常見和疑難疾病,尤其在糖尿病、高血壓病、心腦血管病、院內感染性疾病的診斷和治療方面積累了豐富的經驗。曾承擔對實習醫(yī)師和住院醫(yī)師的臨床帶教工作。曾在國內重點期刊發(fā)表論著10余篇,參與李佩文主編的《腫瘤治療學》的章節(jié)編寫工作,

延緩衰老的方法有哪些

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  衰老是每個人都要經歷的過程,但是有些人看上去是會比實際年紀要稍微大一些。想要延緩機體衰老速度,顯得自己更加年輕。首先就是要堅持運動,還有日常飲食要攝入均衡,保證營養(yǎng)物質均衡。保持愉快的心情維持好激素分泌,睡眠質量要良好,臟器能夠得到足夠的休息。

延緩衰老首先就是要堅持運動,還有日常飲食要攝入均衡,保證營養(yǎng)物質均衡

  1. 堅持運動

  運動是保持年輕的重要方法,根據我國居民膳食指南建議,一定要保證每周至少要有五次的運動訓練,每次堅持半個小時左右。促進全身細胞組織運動,可以增強人體心肺功能提高免疫系統能力。

  因為運動過程中機體會大量消耗脂肪物質,很多慢性疾病都是由于肥胖導致,堅持運動還可以防止誘發(fā)心血管疾病,加快細胞生長以及血液中脂肪代謝。長期堅持是可以起到治療高血脂等慢性疾病,新陳代謝速度加快延緩肌膚衰老速度。

  2. 飲食健康

  飲食作息有規(guī)律是延緩甩來的關鍵措施之一,日常生活中建議多攝入新鮮蔬菜水果,主要是因為含有大量膳食纖維以及人體所必須的營養(yǎng)元素,對于提高免疫系統具有好處。同時攝入這些食物還可以加快血液中紅細胞生長,還有谷物類食物以及堅果,這些都是有利于身體健康,建議可以多攝入。需要注意的是要避免吃辛辣刺激的食物,還有高鹽高油的食物是增加肝腎負擔,清淡容易消化即可。

  3、保持愉快的心情

  不良的情緒狀態(tài)以及較大的精神壓力,是會導致內分泌紊亂,增加患有慢性疾病的風險,而且影響機體代謝速度,容易加快機體老化速度。尤其是生理是會加快肝臟細胞老化,建議可以培養(yǎng)自己興趣愛好,多進行一些腦力鍛煉。參加一些社會活動,轉移注意力。

  4、腦力鍛煉

  隨著年齡的增長,人體的各個器官以及細胞組織全部都會退化,建議平時可以多進行腦力的訓練。比如閱讀、寫作以及益智游戲等,能夠延緩大腦的退化起到延緩衰老的作用。

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