飯前飯后血糖值多少才正常

　　正常人的飯前血糖在3.89～6.11mmol/L，高于正常值的人需要做糖耐量檢查，確定患者是否存在糖尿病。餐后兩小時(shí)的血糖應(yīng)該低于7.7mmol/L，高于11.1mmol/L的患者有糖尿病。飯前血糖必須在我們空腹的時(shí)候測(cè)量，不可以吃任何食物。測(cè)量餐后血糖需要大家口服定量的葡萄糖，不可以吃其他食物，會(huì)影響到測(cè)量結(jié)果。糖尿病患者必須要堅(jiān)持服用藥物治療，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，不吃升糖能力強(qiáng)或者含糖量偏高的食物，減少自己出現(xiàn)血糖波動(dòng)的可能性。

　　糖尿病患者通常會(huì)有多飲、多尿和體重下降的癥狀，所以大家一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下控制熱量攝入，多吃含有纖維素的食物，因?yàn)檫@些食物的升糖能力比較弱，熱量也很低，還能為我們提供飽腹感，改善腸道環(huán)境，促進(jìn)食物殘?jiān)懦觥Ｎ覀兛梢猿缘氖澄锇ㄉ剿?、燕麥和苦瓜等。飲食清淡、易消化，多吃新鮮的蔬菜瓜果，不吃辛辣、肥膩、生冷或者刺激性強(qiáng)的食物。多喝溫度適宜的淡鹽水，補(bǔ)充身體丟失的水分和鈉離子，維持內(nèi)環(huán)境平衡。

　　大家還應(yīng)該參加運(yùn)動(dòng)，控制體重，增強(qiáng)自己抵抗外界致病因子的能力。糖尿病患者可以多做有氧運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、太極拳和羽毛球等。不要做超過自己承受能力或者幅度特別大的運(yùn)動(dòng)，防止肌肉拉傷。運(yùn)動(dòng)時(shí)一旦出現(xiàn)心慌、乏力和饑餓等癥狀時(shí)，立刻停止運(yùn)動(dòng)并補(bǔ)充熱量，不要吃含糖量高的食物，例如巧克力、糖果和蛋糕等。這些食物會(huì)使患者的血糖波動(dòng)幅度太大，不利于血糖控制。

　　我們要注意周圍環(huán)境變化，及時(shí)增減衣物，避免著涼，遠(yuǎn)離危險(xiǎn)因素。不要在寒冷、潮濕的環(huán)境中停留太長(zhǎng)的時(shí)間。平時(shí)出門要隨身攜帶降糖藥物，不要過度勞累或者經(jīng)常熬夜。睡覺的房間保持溫濕度適宜，不擺放太多影響睡眠的物品。睡覺前不要喝太多的水，夜尿會(huì)降低睡眠質(zhì)量。睡前可以用熱水泡腳或者聽節(jié)奏舒緩的音樂，幫助自己快速入睡。