降甘油三酯最有效的方法是什么

　　身體內(nèi)的甘油三酯最直觀的表現(xiàn)就是高血脂，患者的血液內(nèi)的油脂含量會非常高，血液的流動會受到嚴重的影響，這些人可能經(jīng)常會出現(xiàn)肢體水腫等情況。

　　通常甘油三酯高都跟飲食習慣有非常大的關(guān)系，甘油三酯在很多食物中都有存在，這種物質(zhì)對人體的危害是非常強的，可能會引起很多種疾病，長期吃這些食物會增加患心血管疾病的風險。所以本身有已經(jīng)患有心血管疾病的人，要盡量少吃這些食物，可能會增加患病風險，還會導致病情加重。

　　要想降低甘油三酯，首先要控制飲食，盡量不要吃含有甘油三酯的食物，這些食物包括油炸食品、肥肉等，應(yīng)該多吃清淡的食物，如綠色蔬菜等，這些食物中粗纖維含量比較高，能夠提高人體的代謝率，可以讓身體內(nèi)的甘油三酯快速被排出，有效防止甘油三酯再次升高，經(jīng)常吃綠色蔬菜類食物，還能促進消化，防止便秘等情況出現(xiàn)。

　　本身身體內(nèi)甘油三酯高的人，盡量要少吃辛辣刺激的食物，因為這些食物中有很多刺激性的成分，會影響身體的代謝，可能會影響甘油三酯正常排出。經(jīng)常吃辛辣刺激的食物，還會出現(xiàn)甘油三酯升高等情況，可能會引起很多不適癥狀。

　　甘油三酯高的人，身體的代謝速度比較慢，所以盡量不要吃鹽多鈉多的食物，這些食物也會影響身體的代謝，身體的毒素和代謝物質(zhì)無法正常被排出去，可能會造成身體代謝過慢等情況，身體內(nèi)的多余水分可能也無法正常被排出，這種情況可能會引起潴留水，患者的身體會嚴重的水腫。

　　要想讓甘油三酯降低，還可以用多喝水的方式進行緩解，讓身體的水含量增加，這樣能夠促進代謝，經(jīng)常喝水能增加排尿量，可以讓身體代謝無處的甘油三酯等物質(zhì)能夠快速的排出體外。甘油三酯高的人，還可以多運動，這樣能有效的提高身體的新陳代謝，還能防止血脂在下肢滯留造成水腫等情況。