如何預(yù)防糖尿病

　　糖尿病是臨床上最常見的慢性疾病，由于其具有遺傳性而且隨著年紀(jì)增長(zhǎng)，細(xì)胞組織開始老化也會(huì)誘發(fā)該疾病發(fā)生。日常生活中一定要學(xué)會(huì)忌口，尤其是中老年人群，還有就是生活作息要有規(guī)律，適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，定期檢查監(jiān)測(cè)自己的血糖狀況。

　　1.飲食控制

　　若是想要使自己的額血糖得到有效控制，最關(guān)鍵的就是要忌口。飲食作息以及攝入一定要均衡，保證營養(yǎng)的同時(shí)還不會(huì)營養(yǎng)物質(zhì)正常吸收。所有食物攝入一定要均衡發(fā)展，還有就是控制好自己每天主食攝入，保持血糖數(shù)值穩(wěn)定。很多人血糖數(shù)值升高，都是由于不良的飲食習(xí)慣以及攝入太多高脂肪以及高糖食物，導(dǎo)致血糖波動(dòng)范圍比較大。

　　2.作息規(guī)律

　　控制好自己血液中糖分物質(zhì)，最需要的就是保證自己每天作息要有規(guī)律，每天都有充足的睡眠時(shí)間，不僅可以保證機(jī)體器官組織能夠生長(zhǎng)發(fā)育，提高機(jī)體自我保護(hù)能力之外，還可以維持內(nèi)分泌穩(wěn)定，保持血糖正常的數(shù)值。對(duì)于長(zhǎng)期熬夜以及作息不規(guī)律的情況下，這種行為以及不良的生活方式，是會(huì)對(duì)胰腺造成刺激，出現(xiàn)波動(dòng)較大容易誘發(fā)該慢性疾病。

　　3.適當(dāng)鍛煉

　　平時(shí)一定要有足夠的運(yùn)動(dòng)量以及鍛煉時(shí)間，通過合理的鍛煉對(duì)于體重控制最為有效，很多肥胖人群都是誘發(fā)該疾病的主要因素之一。體內(nèi)有大量脂肪物質(zhì)堆積，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂胰島功能開始降低，血糖自我調(diào)節(jié)就會(huì)開始喪失其正常生理功能，隨著疾病開始不斷惡化就會(huì)有血糖不穩(wěn)定情況發(fā)生。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)是可以提高基礎(chǔ)代謝率，維持良好的循環(huán)效果，可以避免患有該慢性疾病。

　　4.定期檢查血糖

　　定期檢查自己身體健康以及監(jiān)測(cè)數(shù)值是否處于正常階段，尤其是年紀(jì)上長(zhǎng)的人群，更加需要重視。通過該項(xiàng)方式可以了解自己身體健康情況，指標(biāo)變化是否處于正常階段。尤其是老年人，機(jī)體細(xì)胞開始老化血液循環(huán)速度開始減慢。