空腹多久開(kāi)始消耗脂肪

　　空腹運(yùn)動(dòng)是會(huì)消耗脂肪，可并沒(méi)有人們想象的那么快。當(dāng)開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的時(shí)候都是先消耗身體中的基礎(chǔ)能量，通常在運(yùn)動(dòng)三十到四十分鐘以后才能大量消耗身體中的脂肪等物質(zhì)。這種空腹減肥的方法對(duì)人體危害是比較大的，很容易出現(xiàn)危險(xiǎn)的情況，比如誘發(fā)低血糖等。

　　它會(huì)導(dǎo)致身體中大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)丟失，導(dǎo)致一些組織器官不能正常的運(yùn)轉(zhuǎn)，這時(shí)會(huì)對(duì)人們的健康造成比較大的影響。因?yàn)橹臼窍鄬?duì)比較頑固的，消耗它除了需要大量的運(yùn)動(dòng)，還需要一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)幫忙才能促進(jìn)它更好的降解。

　　做有氧運(yùn)動(dòng)可以讓身體中的脂肪更好的代謝掉，可以避免脂肪出現(xiàn)回彈的情況，可以給身體帶來(lái)很多的好處。像跑步、游泳、騎行等都屬于有氧運(yùn)動(dòng)，它可以讓脂肪大量的燃燒，人們會(huì)大量出汗，促進(jìn)身體中有害物質(zhì)更好的排出體外，這樣才能達(dá)到減肥的效果。

　　人們有時(shí)會(huì)開(kāi)玩笑說(shuō)“吃完飯才有力氣減肥”，其實(shí)這也是有科學(xué)根據(jù)的。因?yàn)橹|(zhì)的消耗還需要其它的一些營(yíng)養(yǎng)元素來(lái)幫忙，需要心肺更好的運(yùn)轉(zhuǎn)，給各個(gè)器官提供更多的血液和氧氣，這樣才能讓脂質(zhì)更好的代謝。所以空腹減肥是不科學(xué)的，長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)導(dǎo)致身體中的各個(gè)器官受到嚴(yán)重的損害，還會(huì)誘發(fā)一些疾病的出現(xiàn)，比如胃炎等。

　　減肥的飲食注意

　　想要減肥首先要控制好自己的嘴巴，也不是說(shuō)就不能吃，只是要吃的更健康，注意合理搭配自己的飲食結(jié)構(gòu)。需要多吃點(diǎn)糖分和脂質(zhì)含量比較少的食物，而紅燒肉等比較油膩的食物要少吃，盡量不吃，可以適當(dāng)吃些瘦肉，人們可以用雞肉、鴨肉、牛肉等來(lái)代替豬肉，買牛奶的時(shí)候要選擇脫脂牛奶，盡量減少脂質(zhì)的攝入。

　　人們可以多吃點(diǎn)蔬菜，水果要選擇糖分含量比較低的，比如酸梨、柚子、獼猴桃等。還可以用它們和一些蔬菜來(lái)榨汁喝，這樣不僅能起到減肥的效果，還能及時(shí)補(bǔ)充身體中的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，促進(jìn)脂質(zhì)更好的代謝。