胃脹最簡(jiǎn)單的排氣辦法是什么

　　很多人在生活中可能都會(huì)遇到在吃完飯以后，感覺(jué)胃里有很多氣，又脹又難受，想將氣排出去又不知道排的方法。胃脹最簡(jiǎn)單的排氣辦法是按摩、運(yùn)動(dòng)、控制吃飯方法、減少食用產(chǎn)氣的食物。

　　按摩

　　當(dāng)人們出現(xiàn)胃脹的時(shí)候，可以在吃完飯以后通過(guò)按摩的方法將氣排出去。按摩的手法是將雙手先進(jìn)行搓熱，再使用已經(jīng)搓熱的雙手放置在肚子左右兩側(cè)，以順時(shí)針的方法進(jìn)行按摩20圈，再逆時(shí)針按摩20圈，幫助促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，起到排氣的效果。

　　運(yùn)動(dòng)

　　胃脹的患者在本身沒(méi)有嚴(yán)重疾病的情況下，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助排氣。我們可以將身體平躺在床上，膝蓋彎曲，兩手抱住彎曲的膝蓋，將膝蓋往肚子上靠攏，直至大腿靠近肚皮，保持3分鐘左右，可以幫助身體促進(jìn)排氣，避免胃脹的發(fā)生。

　　除了這種運(yùn)動(dòng)方法，我們也可以進(jìn)行飯后適當(dāng)散步一段時(shí)間，幫助促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，加快各個(gè)器官的運(yùn)作，促使體內(nèi)氣體順利排出，還可以促進(jìn)腸胃消化能力，避免積食的發(fā)生。

　　控制吃飯方法

　　很多人喜歡在吃飯的時(shí)候喜歡邊吃飯邊說(shuō)話，并且喜歡吃飯吃太快和吃太飽，這就會(huì)出現(xiàn)很多空氣被吃進(jìn)身體里，導(dǎo)致胃脹的發(fā)生。胃脹最簡(jiǎn)單的排氣辦法是吃飯的時(shí)候不要說(shuō)太多話，保持細(xì)嚼慢咽，吃八分飽左右為最佳。

　　減少食用產(chǎn)氣食物

　　很多人喜歡在生活中喝碳酸類的飲料，也會(huì)有胃脹，產(chǎn)氣的發(fā)生，胃脹的患者需要減少飲用碳酸類的飲料。含有糖物質(zhì)的食物，也容易產(chǎn)氣，我們?cè)谏钪幸獪p少食用甜品。像大蒜、蘿卜、豆制品類的食物，胃脹的人群也要盡量避免食用。胃脹的患者可以飲用一些薄荷茶進(jìn)行緩解脹氣，減輕胃脹現(xiàn)象。

　　如果通過(guò)上述的方法還是無(wú)法緩解胃脹，患者需要及時(shí)去醫(yī)院找醫(yī)生進(jìn)行明確的檢查出疾病發(fā)生的原因，再進(jìn)行針對(duì)性的治療疾病，避免拖延不去治療。