保養(yǎng)胃部的方法有哪些

　　胃的主要生理功能就是進(jìn)行食物分解消化，不良的飲食習(xí)慣以及攝入較多刺激性食物，都會(huì)引起胃部不適。日常生活中有很多養(yǎng)胃的方法，比如養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，其次就是要細(xì)嚼慢咽，食物的溫度一定要適中。飯后不要立即就開(kāi)始進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，主要個(gè)人保暖措施。

　　1.良好的飲食習(xí)慣

　　日常食物選擇上一定要以清淡容易消化的軟食為主，常見(jiàn)的有紅薯，山藥，饅頭等食物，都是可以直接被消化直接作用于機(jī)體，不會(huì)對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)。還有就是吃飯坐姿要正確，不建議邊走邊吃或者是站立吃飯，這些會(huì)誘發(fā)消化不良。不要暴飲暴食每天要定量，遵循少量多餐的飲食原則。

　　2.細(xì)嚼慢咽

　　吃飯速度太快是會(huì)增加胃部負(fù)擔(dān)，造成胃部肌肉組織勞損。胃動(dòng)力一旦開(kāi)始下降，隨著病情不斷加重就會(huì)有消化不良癥狀出現(xiàn)。建議一定要對(duì)食物進(jìn)行充分咀嚼，這樣可以減輕負(fù)擔(dān)的同時(shí)還可以對(duì)其胃黏膜造成保護(hù)。咀嚼的次數(shù)越多，隨之開(kāi)始分泌的唾液也會(huì)逐漸增多，也是比較常見(jiàn)的保護(hù)胃部的方法。

　　3.溫度適宜

　　我們胃是喜溫不喜歡寒冷，因此平時(shí)進(jìn)食時(shí)一定要選擇一些溫?zé)釡匮a(bǔ)的食物，冰鎮(zhèn)飲料以及冷飲建議少吃。不要吃生冷堅(jiān)硬的食物，還有就是對(duì)于過(guò)冷過(guò)燙的食物，是會(huì)刺激胃黏膜進(jìn)而引發(fā)胃部疾病。

　　4.飯后不要運(yùn)動(dòng)

　　飯后一定要注意休息，不要立即進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。建議等待30分鐘左右的時(shí)間，可以外出進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的散步，還可以促進(jìn)消化。

　　5.注意防寒

　　平時(shí)一定要注意做好防寒保暖措施，胃部不要有受涼癥狀，及時(shí)是在夏季也要做好保暖措施。晚上睡覺(jué)的時(shí)候一定要蓋好被子，避免腹部出現(xiàn)受涼有腹瀉。

　　6.飲食規(guī)律

　　三餐一定要有規(guī)律，規(guī)定的時(shí)間內(nèi)進(jìn)食，不會(huì)增加身體負(fù)擔(dān)以及影響食物分解消化。還不會(huì)有激素分泌異常癥狀出現(xiàn)，胃酸分泌以及腸道蠕動(dòng)都是在正常運(yùn)行的情況下，一定程度上也是起到保胃的作用。